Workouts und Gewohnheiten für jedes Alter, um im Jahr 2025 einen gesünderen Körper zu bekommen

Während das Ende des Jahres naht, planen viele Menschen einen Urlaub am Strand oder an Orten mit Schwimmbad, doch das Sommerprojekt rund um Gesundheit und Körper nimmt zu und viele Menschen legen mehr Wert auf Ernährung und körperliche Bewegung Routine.

Bei einem Sommerprojekt sollte es jedoch nicht nur um Ästhetik gehen, sondern auch um die Gesundheit. Nach Angaben des Gesundheitsministeriums ist ein großer Teil der brasilianischen Bevölkerung übergewichtig. Im Jahr 2020 waren etwa 60 % der Erwachsenen übergewichtig und 25 % fettleibig. Dies kann zu einer Reihe gesundheitlicher Komplikationen führen.

Daher ist es nicht nur in dieser Zeit, sondern immer interessant, sich körperlich zu betätigen und gesunde Gewohnheiten zu pflegen. Monica Márquez, technische Direktorin von Cia Athletica, wies auf einige Übungen hin, die bis zum Sommer 2025 zu Verbesserungen des Körpers führen können und welche Art von Übung für welches Alter am besten geeignet ist.

Cardio-Training

Aerobic-Übungen wie Gehen, Laufen, Schwimmen und Radfahren eignen sich hervorragend zum Abnehmen von Körperfett. Sie erhöhen Ihre Herz- und Atemfrequenz, was Ihren Stoffwechsel anregt und Kalorien verbrennt.

HIIT-Training

Hochintensives Intervalltraining, auf Englisch HIIT genannt, ist eine großartige Option, um schnell und effizient Fett zu verbrennen. Denn bei dieser Trainingsmethode wechseln sich kurze Phasen intensiver Aktivität und Erholungsphasen ab.

Lesen Sie den Rest des Inhalts auf dem Portal Hohe Moralein Partner Hauptstädte.

Folgen Sie dem Gesundheits-Editorial auf Instagram Und bleiben Sie über alles rund um das Thema auf dem Laufenden!