Wir zeigen dir, wie du Natalie Portmans flachen Bauch bekommst

Stärkung Wesen Es geht nicht nur darum, einen definierten Bauch zu bekommen. Es ist auch eine Form der Gesundheit, denn durch die Stärkung verbessern wir die Körperhaltung, beugen Verletzungen vor und steigern die Leistungsfähigkeit im Sport.

Es gibt eine Methode, die speziell hilft, Kraft zu geben WesenVortrag von Mary Helen Powers, Dozentin Ballettfitness Prominente wie Natalie Portman, Alexa Chung, Lily Aldridge, Miranda Kerr und Camille Charrier.

A Ballettfitness Es hat bereits eine lange Geschichte – die bis in die 1960er Jahre zurückreicht, als es von der deutschen Tänzerin Lotte Berk kreiert wurde – und ist in den letzten Jahren zu einem Phänomen geworden. Inspiriert von Ballettkombiniert die Methode Haltungs-, Toning-, Langhantelübungen (die zu Hause durch einen Stuhl oder eine andere Stütze ersetzt werden können) und andere Cardio-Übungen.

Im Falle des Trainings mit Trainerin Mary Helen Powers, In Verbindung gebracht Durch exklusive Inhalte, die dem Projekt gewidmet sind Schönes BallettUnd auf Instagram erscheinen Tipps, die für alle zugänglich sind. Eine davon bezieht sich auf eine Serie, die Mary „Super“ nannte Bauchmuskeln“, die definiert und stärkt Wesen.

Was soll getan werden? Spannen Sie den Bauch an und rollen Sie ihn auf und ab, wiederholen Sie die Serie 8 bis 12 Mal. Das Video zeigt, wie die Übung durchgeführt wird.