SIm Winter kann es etwas häufiger sein, weil Sie sich weniger bewegen, aber die Wahrheit ist, dass eine schlechte Durchblutung in den Beinen zu jeder Jahreszeit auftreten kann. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, wissen Sie, dass es Übungen gibt, die Ihnen helfen können.
Die Ärzte Enrique Porras-Malagray und Marta Ramirez Ortega vom Universitätskrankenhaus La Luz in Madrid erklärten El Independiente einige Übungen, die helfen können.
Gehen auf Zehenspitzen
„Die Übung, auf den Zehenspitzen zu gehen, ist immer gut, aber wenn Sie es tun, müssen Sie auf einer weichen oder unregelmäßigen Oberfläche sein, aber auch die Muskeln der Fußsohle stimulieren“, sagt Enrique Porras-Malagray.
Lesen Sie auch: Ultimative Weichheit! 20 Cremes, die Sie an kalten Tagen immer zur Hand haben sollten
Hebe deine Beine an
Sie können sich hinlegen oder hinsetzen, um die Übung durchzuführen. „Sie können mit Ihren Knöcheln kreisende Bewegungen ausführen. Dies sollte fünf bis zehn Minuten lang durchgeführt werden.“
Pedal auf den Boden
Nachahmung der Bewegung eines Fahrrads, um die Blutzirkulation in den Beinen anzuregen. „Stützen Sie Ihren gesamten Rücken auf dem Boden, sowie Ihre Handflächen und Ihre Arme entlang Ihres Körpers ausgestreckt.“
Beinmassage
Sie zeigen an, dass es von oben nach unten entlang des Beins beginnen sollte. Es sollte sanft und intermittierend gedrückt werden. Sie können eine Art Creme oder Gel verwenden.
Tauchen Sie Ihre Füße in kühles Wasser
„Kaltes Wasser bewirkt, dass sich die Muskeln zusammenziehen, indem es den Kreislauf verbessert, in dem die Durchblutung in diesem Bereich zirkuliert. Im Sommer kann es bei Krampfadern angenehmer sein.“
Lesen Sie auch: Trockene Haut? Diese (super feuchtigkeitsspendende) Creme verspricht alles, was Sie brauchen
„Lebenslanger Social-Media-Liebhaber. Fällt oft hin. Schöpfer. Leidenschaftlicher Feinschmecker. Entdecker. Typischer Unruhestifter.“
More Stories
Boehringer Ingelheim erzielt deutliches Wachstum im Bereich Tiergesundheit – O Presente Rural
Einsteins Bronchiolitis-Impfstoff wurde bei schwangeren Frauen eingeführt
Seas beteiligt sich an der Kampagne „Pink October“, um das Bewusstsein für Brustkrebs zu schärfen