Wahrscheinlich halten Sie Ihr Telefon falsch herum

Wenn Menschen vor den Gefahren der Bildschirmzeit warnen, denken sie normalerweise an deren Auswirkungen auf die psychische Gesundheit oder Beziehungen. Sie ignorieren jedoch oft die physischen Auswirkungen, die das stundenlange Halten eines Metallrechtecks ​​mit sich bringt.

Vom Karpaltunnelsyndrom bis hin zu Überanstrengung der Augen und Migräne – Ihr Telefon kann Ihre Gesundheit auf mehr Arten beeinträchtigen, als Sie denken. Hey Washington Post Wir haben einige Expertentipps gegeben, wie Sie Ihr Smartphone sicherer nutzen können.

Viele Menschen denken nicht darüber nach, wie sie ihr Mobiltelefon richtig tragen, aber es ist wichtig Behalten Sie eine neutrale Handgelenksposition bei.

„Das Beugen oder Strecken des Handgelenks und ein fester Griff erhöhen die Belastung und Anspannung Ihres Körpers“, sagte Lauren Shapiro, Professorin für orthopädische Chirurgie an der University of California, der nordamerikanischen Zeitung. Der Spezialist Es empfiehlt sich, Pausen einzulegen Um längere Nutzungszeiten zu vermeiden.

Darüber hinaus muss es Stellen Sie sicher, dass Ihr Mobiltelefon nicht zu groß ist Arbeiten Sie mit Ihren Händen und verwenden Sie wann immer möglich freihändige Werkzeuge. Wenn Sie ein Zubehörteil auf der Rückseite Ihres Telefons verwenden, verlagern Sie nicht das gesamte Gewicht auf einen Finger.

Obwohl kein direkter ursächlicher Zusammenhang zwischen der Nutzung von Mobiltelefonen und Handverletzungen besteht, kann das wiederholte und falsche Halten eines Smartphones zu Problemen wie Daumenarthritis, Karpaltunnelsyndrom und Sehnenentzündungen führen. Wenn Sie anhaltendes Taubheitsgefühl, Kribbeln oder Schmerzen in der Hand, im Arm oder in der Schulter haben, suchen Sie Ihren Arzt auf.

Lautes Hören von Musik oder Videos kann zu Hörverlust führen. Das National Institute on Deafness and Other Communication Disorders empfiehlt, den Lärmpegel unter 70 Dezibel zu halten. Die Aufrechterhaltung einer sicheren Lautstärke trägt dazu bei, Ihr Gehör langfristig zu schützen.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum auf den Bildschirm Ihres Telefons starren, kann dies zu Folgendem führen: Verursacht Ermüdung der Augen. Raj Mathuri von der American Academy of Ophthalmology empfiehlt, Ihr Mobiltelefon mindestens 30 cm von Ihrem Gesicht entfernt zu halten. Machen Sie alle 20 Minuten eine Pause, um mindestens 20 Sekunden lang auf etwas in 20 Fuß Entfernung zu schauen. Auch ein Aufenthalt im Freien bei hellem Licht kann hilfreich sein, da dadurch die Pupillen kleiner werden und die Augen weniger belastet werden.

Übermäßige Zeit vor dem Bildschirm kann zu dauerhaften Augenproblemen führen, insbesondere bei jüngeren Benutzern. Obwohl es keine schlüssigen Beweise für einen Zusammenhang zwischen längerer Mobiltelefonnutzung und Kurzsichtigkeit gibt, ist der Zusammenhang stark.

Smartphone-Betriebssystem Es hält uns oft stabil. Das Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste empfiehlt 2,5 bis 5 Stunden moderate aerobe Aktivität pro Woche.

Die am Bildschirm verbrachte Zeit kann dazu führen Kopfschmerzen und Migräne Aufgrund einer schlechten Nackenhaltung, Lichtempfindlichkeit und vermindertem Blinzeln. Um diese Situation zu vermeiden, machen Sie regelmäßig Pausen, reduzieren Sie die Bildschirmhelligkeit und halten Sie Ihr Telefon auf Augenhöhe. Lichtempfindliche Personen sollten das Telefon nicht im Dunkeln verwenden und Einstellungen aktivieren, die die Belastung durch blaues Licht reduzieren.

Auch Smartphones Es kann den Schlaf stören. Charles Flippen II von der University of California, Kalifornien, empfiehlt, die Nutzung des Bildschirms mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Wenn Sie Ihr Mobiltelefon benutzen müssen, aktivieren Sie die Einstellungen zur Reduzierung des blauen Lichts.