Verwandeln Sie Ihr Schlafzimmer mit diesen Tipps in einen Zufluchtsort zum Schlafen

SEs gibt viele Faktoren, die den Schlaf beeinflussen, und ja, die Umgebung im Schlafzimmer ist sehr wichtig. Viele empfehlen beispielsweise, den Raum kühl zu halten, es gibt aber auch andere Tipps, die sehr hilfreich sind. brauchen Sie Hilfe? Anita Yokota, Therapeutin, Stylistin und Autorin, hat mit dem Magazin Self gesprochen und einige Tipps parat.

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1- Ändern Sie Ihre Technologiegewohnheiten

Dass sich blaues Licht von Bildschirmgeräten äußerst negativ auf die Gesundheit und natürlich auch auf den Schlaf auswirkt, weiß (fast) jeder. Daher empfiehlt der Spezialist, Ihre Technologiegewohnheiten zu ändern und eine Schlafstrategie zu entwickeln.

Anstatt beispielsweise zu versuchen, bei eingeschaltetem Fernseher einzuschlafen, wählen Sie eher „ruhefördernde“ Geräusche, erklärt er, wie eine Meditations-App oder weißes Rauschen. Sie müssen Ihr Telefon nicht sofort auflegen. Setzen Sie sich Ziele und legen Sie Ihr Handy nach und nach über Nacht weg.

2- Wählen Sie eine Matratze, die wirklich bequem ist

Laut dem Fachmann macht die Matratze einen großen Unterschied, das heißt, sie sollte nicht vernachlässigt werden. Wenn Sie eines haben, das älter als acht Jahre ist oder Ihnen große Schmerzen bereitet, ist es Zeit, ein neues zu kaufen. Machen Sie dasselbe mit den Kissen.

Sie haben kein Geld, um eine neue Matratze zu kaufen? „Suchen Sie nach besseren Matratzenschonern oder Kissen, die Ihnen helfen“, rät er.

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3- Organisieren Sie den Raum

Unordnung ist schädlicher für den Schlaf, als die meisten Menschen denken. Daher empfiehlt der Fachmann eine wöchentliche Putz- und Aufräumsitzung. Werfen Sie den Müll, der sich auf dem Nachttisch angesammelt hat, in den Mülleimer, legen Sie die schmutzige Kleidung in den Korb und saugen Sie die Haare des Hundes ab. „Wenn ich das mache, wird der Raum heller und offener, wodurch ich mich entspannter fühle“, erklärt er.

Entsorgen Sie natürlich unnötige Dinge, aber setzen Sie auf Dinge, die Ihnen helfen, besser zu schlafen, wie zum Beispiel eine Augenmaske, schlussfolgert der Spezialist.

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