HeyDie Knie sind ein wichtiger Teil der Bewegung. Um das Verletzungs- und Schmerzrisiko zu verringern, gibt es Gewohnheiten, die Sie unbedingt vermeiden sollten. Es kann später zu anderen Arten von Problemen führen, die Sie nicht möchten.
Der Blog-Aggregator HuffPost hat mit einigen auf diesem Gebiet spezialisierten Ärzten wie den orthopädischen Chirurgen Eric Grossman und Danielle Miller gesprochen, um herauszufinden, was Sie vermeiden sollten, um Ihre Knie gesund zu halten.
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Machen Sie nach einer langen Pause ein intensives Training
„Der Fehler, den viele Leute machen, besteht darin, zu schnell mit dem Training zu beginnen und von null auf 100 zu gehen“, erklärt Eric Grossman.
Ignoriere den Schmerz
„Wenn Sie Schmerzen ignorieren, ist es auch wahrscheinlicher, dass Sie Ihre bestehende Verletzung verstärken und sich anderen Arten von Schäden aussetzen“, sagt Daniel Miller.
Kein Aufwärmen
„Es fördert die Durchblutung Ihrer Muskeln und verringert das Risiko von Knieverletzungen.“
Unterernährung
„Eine gesunde Ernährung, die reich an Antioxidantien und Vitaminen ist, fördert die Gesundheit der Gelenke“, sagt Dr. Sean Anthony.
Die Übung wird nicht richtig ausgeführt
„Eine der häufigsten Verletzungsursachen ist das falsche Heben von Gewichten.“
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