Übernehmen Sie diese fünf Maßnahmen, um Gesundheit zu erlangen – Cúmplices

Ersetzen Sie den Aufzug durch eine Treppe

Es dauert nur die ersten paar Tage und dann werden Sie merken, dass Sie sich am Ende dieser kleinen täglichen körperlichen Übung besser fühlen. Indem Sie zu Hause und/oder am Arbeitsplatz den Aufzug durch die Treppe ersetzen, regen Sie die Durchblutung an, verbessern das Herz-Kreislauf-System und stärken und straffen die Muskeln der unteren Extremitäten und des Gesäßes. Es ist ein großartiger Verbündeter beim Abnehmen.

Lernen Sie, gut zu schlafen

Um die Körperfunktionen wiederherzustellen, neue Energie zu tanken und gut gelaunt aufzuwachen, ist es notwendig, mindestens sieben Stunden am Tag zu schlafen. Hör auf, auf der Couch zu schlafen. Legen Sie eine Schlafenszeit fest und gehen Sie zu Bett. Kein Handy oder Computer stört den Schlaf. Eine gute Nachtruhe ist wichtig, um Ängste abzubauen.

Bekämpfe Stress

Im heutigen geschäftigen Leben ist es notwendig, dass die Menschen innehalten und Zeit für sich selbst haben, um so Probleme aufzuschieben. Machen Sie eine Pause und tun Sie, was Ihnen Spaß macht, sei es Lesen, ins Fitnessstudio gehen, Musik hören oder einem Hobby nachgehen. Beginnen Sie andererseits damit, Ihre Ängste zu rationalisieren und Prioritäten bei der Lösung von Situationen zu setzen. Befolgen Sie diese beiden Tipps, um Stress zu bekämpfen.

Machen Sie täglich einen Spaziergang

Nehmen Sie sich Zeit, jeden Tag eine Stunde am Stück spazieren zu gehen. Wenn das nicht hilft, gehen Sie morgens eine halbe Stunde und nachmittags oder abends eine weitere halbe Stunde. Gehen gilt als eine der einfachsten und effektivsten körperlichen Übungen. Es bekämpft körperliche und psychische Müdigkeit, stärkt den Bewegungsapparat und ist sehr wohltuend für das Herz.

Jeden Tag Gemüse und Obst

Beginnen Sie täglich mit dem Verzehr von Gemüse und Obst, da diese reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen sind. Bei jeder Mahlzeit muss Gemüse auf dem Teller vorhanden sein. Es ist vorzuziehen, Obst außerhalb der Mahlzeiten zu essen. Beide sind wichtig für die Darmgesundheit und für das reibungslose Funktionieren des gesamten Körpers, da sie den Stoffwechsel unterstützen und Krankheiten vorbeugen.