Studie zeigt ideale Anzahl von Schritten zur Reduzierung des Risikos von Herzerkrankungen – Spitzenzeitzone

Bewegung, Gehen, Schritte

Eine kürzlich von Forschern des Brigham and Women’s Hospital in Boston durchgeführte Studie untersuchte … Physische Aktivität Fast 15.000 Frauen über 62 Jahre alt über vier Jahre. Die Teilnehmer trugen Fitness-Tracker, um ihr Aktivitätsniveau zu messen, und füllten Fragebögen aus. Gesundheit jährlich. Die Ergebnisse zeigten, dass Frauen, die zwischen 8.000 und 8.500 Schritte pro Tag machten, ihr Risiko für Herzerkrankungen um 40 % reduzierten, verglichen mit Frauen, die etwa 3.000 Schritte pro Tag machten.

Darüber hinaus ergab die Studie, dass diejenigen, die täglich 75 Minuten Sport trieben, unabhängig von der Gesamtzahl der zurückgelegten Schritte, auch eine deutliche Verringerung des Risikos für Herzerkrankungen aufwiesen. Die Forscher betonten, wie wichtig es ist, Richtlinien für körperliche Aktivität bereitzustellen, die unterschiedliche Möglichkeiten zur Erreichung von Trainingszielen ermöglichen, da Bewegung bei jedem Einzelnen auf unterschiedliche Weise auftreten kann. Laut Rikuta Hamaya, Hauptautorin der Studie, sind nahezu alle Bewegungsformen gesundheitsfördernd.

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Die Studie stellt die herkömmliche Vorstellung in Frage, dass 10.000 Schritte pro Tag das ideale Ziel seien, um die Risiken einer sitzenden Lebensweise zu vermeiden. Experten betonen, dass es keine „magische Zahl“ für Schritte oder Trainingsminuten gibt und dass regelmäßige intensive körperliche Aktivität wie Laufen genauso effektiv sein kann wie das Zählen Ihrer täglichen Schritte. Allerdings ist es notwendig, für jeden Menschen unter Berücksichtigung seiner Vorlieben und seines körperlichen Zustands eine passende und angenehme körperliche Aktivität zu finden.

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*Der Bericht wurde mit Hilfe künstlicher Intelligenz erstellt