Studie zeigt die beste Temperatur für einen guten Schlaf

Da ist einer Die perfekte Temperatur für einen erholsamen Schlaf? Eine Gruppe von Forschern rekrutierte 50 Freiwillige im Alter von über 60 Jahren, alle Einwohner von Boston, USA, um zu versuchen, diese Frage zu beantworten.

Das Fazit lautete Die beste Schlaftemperatur liegt bei 20°C bis 25°CLaut einer in der Fachzeitschrift Science of Total Environment veröffentlichten Studie.

Laut einer von ihm durchgeführten Studie liegt die ideale Temperatur für einen guten Schlaf zwischen 20 und 25 °C

Harvard Universität (Foto: Getty Images)

„Der Schlaf ist tendenziell einfacher, tiefer und oft erholsamer kühlere UmgebungAmir Benisaadi, Hauptautor der Studie, schrieb in einer Pressemitteilung der Harvard University und der hebräischen NGO SeniorLife.

„Das ist nicht willkürlich, es hat seine Wurzeln in unserer Biologie. Natürlich sinkt unsere Körpertemperatur nachts, was hilft, den Schlaf einzuleiten und aufrechtzuerhalten.“ Die Umgebung, in der wir schlafen, ist sehr heiß, sie kann die Unterkühlung beeinträchtigen und den Schlaf unterbrechen“, betont der Forscher.

Die Bedeutung von gutem Schlaf für die Gesundheit

Frühere Studien haben bereits die Bedeutung einer guten Nachtruhe für Gesundheit und Lebensqualität erwähnt. A Mangel an Tono Unterbrechungen und in diesem Fall auch die Temperatur können die Ruhequalität beeinträchtigen.

„Betriebssystem Schlafstörungen Dies kann zu Gedächtnisproblemen, einem erhöhten Sturzrisiko und einer verminderten Fähigkeit zur Ausübung alltäglicher Aktivitäten führen. Sie können auch unsere Stimmung und unser allgemeines Wohlbefinden beeinflussen, fügte Banyasadi hinzu.

Bis zu 10 % Verschlechterung der Schlafqualität

Mithilfe tragbarer Schlafmonitore und Umgebungssensoren stellten die Wissenschaftler fest, dass die Schlafeffizienz der Teilnehmer in einem Temperaturbereich zwischen 25 °C und 30 °C um bis zu 10 % abnahm – ein Prozentsatz, der laut der Studie nicht der Fall sein sollte Fall. Unterschätzen.

Unsere Erkenntnisse deuten darauf hin Der Schlaf ist effizienter und erholsamer „Wenn die Umgebungstemperatur nachts zwischen 20 °C und 25 °C lag, kam es zu einem klinisch relevanten Rückgang der Schlafeffizienz um 5 % bis 10 %, wenn die Temperatur von 25 °C auf 30 °C anstieg“, sagten die Forscher.

Klimawandel und steigende Temperaturen

Aufgrund der Studie warnten die Experten auch vor einer Verbesserung der Bausubstanz in Pflegeheimen und Privatwohnungen aufgrund der hohen Temperaturen Wetterwechsel.

Diese Ergebnisse verdeutlichen das Potenzial Verbesserung der Schlafqualität bei älteren Menschen durch thermische Optimierung der häuslichen Umgebung „Und um die Bedeutung persönlicher Temperaturanpassungen basierend auf individuellen Bedürfnissen und Umständen hervorzuheben“, sagten die Wissenschaftler.

Darüber hinaus zeigt unsere Studie, was möglich ist Einfluss des Klimawandels auf die Schlafqualität älterer MenschenSie kamen zu dem Schluss, dass „ein niedrigerer sozioökonomischer Status ihre größere Widerstandsfähigkeit gegenüber dem Klimawandel unterstützt“.

Bei diesem Inhalt handelt es sich um ein ursprünglich von der deutschen Agentur DW veröffentlichtes Werk. Die im Bulletin zum Ausdruck gebrachte Meinung spiegelt nicht die Meinung dieses Portals oder seiner Mitarbeiter wider.