Stress ist der Bösewicht der Herzgesundheit, warnt ein Kardiologe am Hospital do Curaçao Alagoano

Chronischer Stress ist ein stiller Bösewicht, der Ihr Herz-Kreislauf-System ernsthaft schädigen kann. Diese Warnung stammt von der Kardiologin Mariana Albuquerque, die im Hospital do Curaçao Alagoano arbeitet, einer Abteilung, die vom State Department of Health (CISAO) betrieben und verwaltet wird.

Laut dem Experten aktiviert Stress das sympathische Nervensystem, was zur Ausschüttung von Hormonen wie Adrenalin und Cortisol führt. Diese überschüssigen Hormone können zu hohem Blutdruck, Herzrasen und sogar Arterienentzündungen führen.

Die vom Patienten berichteten Hauptsymptome sind Brustschmerzen, Kurzatmigkeit, Herzklopfen sowie Stimmungs- und Schlafschwankungen. „Anhaltender Stress kann zur Entwicklung von Herzerkrankungen, einschließlich Herzinfarkten und Schlaganfällen, beitragen [Acidentes Vascular Cerebral] Und Herzversagen“, sagt der Kardiologe.

Auch Mariana Albuquerque bestätigt, dass Stress zu schädlichem Verhalten führen kann. Zu diesen Faktoren gehören unzureichende Ernährung, Bewegungsmangel und übermäßiger Alkoholkonsum, die das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.

Beratung

Angesichts dieser Risiken ist es notwendig, Maßnahmen einzuführen, die zur Stressreduzierung beitragen und so die Herzgesundheit schützen. Der Kardiologe am Hospital do Curaçao Alagoano gibt einige Tipps.

Ihrer Meinung nach reduziert regelmäßige körperliche Aktivität das Stressrisiko deutlich. „Körperliche Bewegung ist eine hervorragende Möglichkeit, Stress abzubauen und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern. Ideal ist es, mindestens 30 Minuten moderate Aktivität in Ihren Tagesablauf einzubeziehen.

Auch Entspannungstechniken sind wichtig. Praktiken wie Meditation, Yoga und Atemübungen können sehr effektiv sein. Er weist darauf hin, dass „diese Techniken dazu beitragen, den Cortisolspiegel auszugleichen und ein Gefühl der Ruhe zu fördern.“

Im Hinblick auf eine gesunde Ernährung empfiehlt ein Kardiologe eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten ist. „Eine gute Ernährung verbessert nicht nur die Gesundheit, sondern trägt auch zur Herzgesundheit bei. Guter Schlaf darf nicht vergessen werden, er ist unerlässlich, denn unzureichender Schlaf kann das Stressniveau erhöhen und sich negativ auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirken.

Zum Abschluss der Suche nach einem stressfreien Leben weist der Experte auf soziale Zusammenhänge hin. Laut Mariana Albuquerque ist es wichtig, gesunde Beziehungen zu pflegen und professionelle Hilfe von einem Psychologen und Psychiater in Anspruch zu nehmen. „Über die eigenen Ängste zu sprechen, kann die emotionale Belastung lindern“, betont er.

Denken Sie daran, dass die Sorge um Ihre geistige Gesundheit auch bedeutet, sich um Ihr Herz zu kümmern. „Stress sollte nicht unterschätzt werden, kleine Änderungen im Lebensstil können einen großen Unterschied machen.“ „Durch die Befolgung der Richtlinien legen wir Wert auf Selbstfürsorge und können ihn nicht nur bekämpfen, sondern auch Herz-Kreislauf-Komplikationen vorbeugen, die zu negativen Folgen führen können“, warnt Mariana.