Naturjoghurt bietet viele Vorteile, da die Milch mit lebender Hefe arbeitet und wichtige Nährstoffe und Probiotika liefert, die sich positiv auf die Darmgesundheit auswirken.
Mit einem Proteingehalt von etwa 8 Gramm pro 200 Gramm ist es für die Erhaltung und den Aufbau von Körpergewebe unerlässlich und eignet sich ideal für die Regeneration nach dem Training und den Aufbau von Muskelmasse.
Aufgrund der langsamen Verdauung von Proteinen hält es Sie länger satt und ist ein Verbündeter bei Diäten zum Fettabbau, insbesondere bei fettarmen und zuckerfreien Versionen.
Der regelmäßige Verzehr von Joghurt verbessert die Körperzusammensetzung und reduziert das Bauchfett, was zur Kontrolle des Blutdrucks, des Cholesterinspiegels und der Insulinresistenz beiträgt.
Lebende Probiotika wie Bifidobacterium und Lactobacillus schaffen ein günstiges Umfeld für nützliche Bakterien im Darm und verbessern die Verdauung und Nährstoffaufnahme.
Probiotika im Darm sind für ein starkes Immunsystem unerlässlich. Sie tragen dazu bei, die Magen-Darm-Barriere gegen Krankheitserreger aufrechtzuerhalten und die Immunantwort zu verbessern.
Eine Tasse Joghurt deckt neben Phosphor, Kalium und Magnesium, die für gesunde Zähne und Knochen notwendig sind, fast die Hälfte Ihres täglichen Kalziumbedarfs.
Es enthält Vitamine des B-Komplexes, die für die Gesundheit des Gehirns unerlässlich sind, das Gedächtnis und kognitive Prozesse unterstützen und den kognitiven Verfall bei älteren Menschen verzögern können.
Die Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen in Joghurt fördert die körperliche Erholung nach dem Training.
Es lohnt sich, Joghurt in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, als Frühstück oder Snack, mit Honig, Müsli, Hafer, Früchten, Nüssen und Samen.
Es kann in Kuchenrezepten, Salatsaucen, Nudeln, Kuchen, Pudding und Brot verwendet werden und der Zubereitung Nährstoffe hinzufügen, aber die Wirkung von Probiotika kann bei hohen Temperaturen inaktiviert werden.
Es ist im Allgemeinen für jeden sicher, sollte jedoch von Menschen mit Laktoseintoleranz, Milchallergie oder Autoimmunerkrankungen wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa vermieden werden.
Diabetiker sollten ihren Blutzucker kontrollieren, da die Kohlenhydrate im Joghurt schnell aufgenommen werden.
Weitere Informationen finden Sie unter Vivabeam.
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