Sind Avocados eine Quelle gesunder Fette? Sehen Sie sich 5 Vorteile an

Avocados stehen aufgrund ihres Fettgehalts schon lange in der Kritik. Eine genauere Analyse zeigt jedoch, dass die meisten dieser Fette einfach ungesättigt sind und für ihre wohltuende Wirkung auf den Körper bekannt sind.

Obwohl Avocados als kalorienreiches Lebensmittel gelten, variieren die Kalorien je nach Größe der Frucht und liegen im Durchschnitt bei 96 Kalorien und 8,4 Gramm Fett pro 100 Gramm.

Darüber hinaus ist es eine wichtige Quelle für Ballaststoffe und die Vitamine B, K und C sowie Mineralien wie Kalium und Kupfer. Mit einer breiten Palette an Sorten, die sich in Farbe, Größe und Form unterscheiden, sind Avocados ein wertvoller Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung und bieten eine Reihe von Vorteilen für den Körper.

5 Vorteile von Avocado für Ihre Gesundheit:

Herz-Kreislauf-Gesundheit: Trotz ihres hohen Fettgehalts sind Avocados gut für das Herz, da sie ungesättigte Fette enthalten, die dazu beitragen, schlechtes Cholesterin und den Blutdruck zu senken, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen und die Arterien vor Schäden zu schützen.

Knochenstärkung: In Avocados enthaltene Mineralien wie Kupfer, Kalzium, Zink, Phosphor und Selen erhöhen die Knochenmineraldichte, was das Osteoporoserisiko verringert und die Gesundheit und Widerstandsfähigkeit der Knochen erhält.

Darmregulierung: Avocado ist reich an löslichen Ballaststoffen und trägt zur Regulierung der Darmfunktion bei, beugt Verstopfung vor und erleichtert den Ausscheidungsprozess, während einfach ungesättigte Fette den Stuhl weicher machen.

Stress abbauen: Das Vorhandensein von Antioxidantien wie Glutathion in Avocados trägt dazu bei, den Cortisolspiegel zu senken, das Stresshormon, das ein Gefühl der Entspannung und Kontrolle von Angstzuständen fördert und außerdem zur Verbesserung der Schlafqualität beiträgt.

Nervenernährung: Vitamin B3 in Avocados wirkt auf das Nervensystem und hilft bei der Produktion von Hormonen, die die Entspannung fördern, während Kalium und Lithium, die ebenfalls in der Frucht enthalten sind, dabei helfen, Angstzustände zu kontrollieren und für einen guten Schlaf zu sorgen.

Informationen von UOL.