Siehe 4 Lebensmittel, um eine Fettzunahme zu vermeiden | Hauptstädte

Der Ernährungsberater listet Lebensmittel auf, die zur Ansammlung von Fett um den Bauch herum beitragen, was die gefährlichste Art ist

Viszerales Fett ist eine bestimmte Art von Fett, das im Brustbereich zwischen den inneren Organen gespeichert wird. Im Übermaß ist es ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes und sogar einige Krebsarten.

Viszerales Fett tritt häufiger bei fettleibigen oder übergewichtigen Menschen auf, kann aber auch im Körper schlanker Personen vorhanden sein, wenn sie den berühmten „Bierbauch“ haben.

Es gibt mehrere Ursachen für diese Art von Fett, aber Ernährung und Lebensstil spielen eine wichtige Rolle bei der Bildung und Ansammlung von viszeralem Fett.

„Kohlehydrat- und fettreiche Lebensmittel fördern einen Anstieg des Blutzuckers und der Blutfette, was zur Entwicklung chronischer systemischer Entzündungen und einem Ungleichgewicht der Darmbakterien führt. Langfristig führt der Verzehr bestimmter Lebensmittel dazu Auftreten von viszeralen Fetten “, warnt die Ernährungswissenschaftlerin Talita Machado.

Schauen Sie sich die Liste der Lebensmittel an, die Sie vermeiden sollten, um viszerales Fett zu verlieren:

1. Raffinierte Kohlenhydrate

Weißbrot, Nudeln und Reis sind Beispiele für raffinierte Kohlenhydrate, die zum viszeralen Fett beitragen. Ein übermäßiger Verzehr dieser Lebensmittel kann zur Lipogenese führen, was einer Fetteinlagerung im Körper entspricht.

Talyta empfiehlt, den Verzehr von Brot, Kuchen und insbesondere Keksen einzuschränken. Sie empfiehlt auch, beim Essen Obst und ganze Arten von Nudeln und Mehl zu priorisieren. „Das Ideal ist, Ihre Essgewohnheiten zu ändern und nach natürlicheren und weniger verarbeiteten Lebensmitteln zu suchen“, empfiehlt er.

2. Verarbeitetes Fleisch

Der Verzehr von verarbeitetem Fleisch ist mit der Entwicklung einer chronischen Hyperglykämie, also eines hohen Blutzuckerspiegels, verbunden. Diese Art von Nahrung wurde auch mit einer erhöhten Körpermasse und Darmentzündungen in Verbindung gebracht.

„Vermeiden Sie Hot Dogs, insbesondere Speck, Würstchen, Schinken, Putenbrust und fertige Burger. Essen Sie sie seltener. Versuchen Sie, Hamburger selbst zu machen, ohne chemische Zusätze“, schlägt die Ernährungswissenschaftlerin vor.

3. Frittierte Speisen

Der Verzehr von frittierten Lebensmitteln führt zu Entzündungen des Darms und der Leber. Kochen oder Backen von Lebensmitteln sind gesunde Alternativen.

„Elektrische Fritteusen sind eine gute Option, um Öl zu reduzieren, aber sie können dennoch gesundheitsschädliche Verbindungen bilden. Vermeiden Sie das Frittieren von Lebensmitteln, ändern Sie immer die Zubereitungsmethode und achten Sie auf Produkte, die Öl in ihrer Zusammensetzung enthalten“, schlägt Talyta vor.

4. Eis

Obwohl es lecker ist, ist Speiseeis sehr gesundheitsschädlich. Lebensmittel sind reich an gesättigten Fetten und Zuckern, Zutaten, die negative Bakterien im Darm ernähren und sie anfälliger für Fettansammlungen machen.

Talyta findet, dass es in diesem Fall ideal ist, das Eis gegen einfachere Zubereitungen wie Fruchtsmoothies mit Joghurt oder Acai ohne Bananensirup auszutauschen.

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