PFett zu verlieren ist für viele immer das Ziel, wenn sie ins Fitnessstudio gehen. Bei der Auswahl der Übungen müssen Sie bedenken, dass einige besser geeignet sind als andere und dass sie ideal sind, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Anthony C. Young ist Personal Trainer und hat bei Eat This, Not That eine Reihe von Übungen vorgestellt, die einen großen Unterschied machen werden.
Das erste, was Sie tun sollten, ist die Hocke, in diesem Fall jedoch mit einem Bein, das auf einer Bank oder Stütze abgestützt ist.Das sollte auf der Rückseite des Körpers sein.
Sie sollten vier Sätze mit jeweils sechs Wiederholungen machen. Anschließend können Sie Liegestütze auf der Kettlebell machen. In diesem Fall sollten Sie fünf Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen anstreben. Fahren Sie dann mit der gewichteten Entdeckung fort, die in der Nähe des Brustbereichs gehalten und platziert werden sollte.
Der Personal Trainer schlägt außerdem vor, die Hanteln mit gestreckten Armen leicht vom Brustbereich bis knapp über den Kopf zu heben. Auch Liegestütze sind hilfreich, ebenso wie Kniebeugen mit einer Hantel in jeder Hand.
Es ist auch möglich, mit dem TRX eine andere Version der Kniebeuge auszuführen. Hier sollten Sie drei Sätze mit jeweils acht Wiederholungen durchführen. Benutzen Sie auch ein Rudergerät, falls Sie eines zu Hause oder im Fitnessstudio haben.
Sie können sogar Liegestütze mit Knieheben und sogar einfaches Gehen machen. In diesem Fall müssen Sie die verschiedenen Tageszeiten kombinieren, um insgesamt 60 Minuten pro Woche zu erhalten.
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