Neun Tipps, wie man effektiv winterliche Energielosigkeit bekämpft

Akku im Smartphone entleert sich im Nu, und schon wieder muss man das Handy aufladen. Leider können wir Menschen nicht einfach dasselbe tun und schnell Energie aus der Steckdose tanken. Auch nach einem Wochenende fühlt man manchmal so schlapp und abgeschlagen, als ob man das ganze Wochenende intensiv durchgearbeitet hat. Wie kann man allerdings Müdigkeit und Kraftlosigkeit bekämpfen?

Achten Sie auf Ihre Ernährung 

Streichen Sie die Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan weg, die Ihnen Energie rauben: dazu gehören Junkfood, Fertiggerichte und Süßigkeiten, die Industriezucker enthalten. Sie bestehen aus einfachen Kohlenhydraten (Zucker), die schnell verdaut werden und zu einem sprunghaften Anstieg des Blutzuckerspiegels führen: der steigt schnell an und fällt ebenso schnell wieder ab. Dies führt zu einem plötzlichen Energieschub und kurz darauf zu einem starken Energieverlust. Ersetzen Sie lieber zuckerreiche Snacks Oder Chips mit einer gesunden und leckeren Alternativen. Bereiten Sie zum Beispiel fürs Spieleabend mit Freunden oder Spielen auf bizzo-casino-germany.de Gemüsesticks mit Hummus. 

Fangen Sie einfach  an, mehr energiereiche Lebensmittel zu essen (Vollkorngetreide, Gemüse und Obst, Walnüsse und Mandeln). Vergessen Sie nicht, eiweißreiche Lebensmittel, Ballaststoffe und Fette zu sich zu nehmen und viel Wasser zu trinken. Und denken Sie daran, dass die Mahlzeiten abwechslungsreich und häufig sein sollten: essen Sie lieber fünfmal am Tag, aber in kleinen Portionen. 

Ändern Sie Ihre Verhaltensmuster

Wir alle lieben unsere Gewohnheiten. Sie sind so vertraut und verständlich! Sicherlich gibt es einige Dinge oder Projekte, die Sie mal anders als gewöhnlich machen können? Was würden Sie gerne anders machen? Wann gehen Sie zum Beispiel zum Mittagessen aus? Gehen Sie mal zum Mittagessen zu einer anderen Zeit in ein neues Café oder Restaurant. Wenn wir etwas Neues tun, auf eine andere Art und Weise, wird unser Gehirn „aufgeregt“. 

Räumen Sie Zuhause nach KonMari-Methode auf

Chaos ist nicht nur anstrengend; Unordnung ist ein richtiger Energiekiller. Schaffen Sie Ordnung Zuhause (zum Beispiel nach einer KonMari-Aufräummethode) und halten Sie außerdem Ihren Messenger und Ihren virtuellen Desktop in Ordnung. Lassen Sie auf dem virtuellen Desktop nur thematische Ordner wie Arbeit, Dokumente, Sport und Familie. 

Überwinden Sie Ihre Versagensängste

Mit der Zeit setzt sich diese Negativität im Unterbewusstsein fest. Wenn es einer Person also oft schwer fällt, Entscheidungen zu treffen, wenn sie Angst vor Veränderungen im Leben und vor der Zukunft hat, dann sollten Sie sich fragen: Wer oder was hält Sie vom Handeln ab? Dies sind wahrscheinlich die Sätze, die Ihnen im Kopf herumschwirren, wenn Sie vor Herausforderungen stehen. 

Vermeiden Sie Multitasking

Mehrere Dinge auf einmal zu tun kostet viel Energie und kann die Qualität Ihrer Arbeit beeinträchtigen. Deshalb sollten Sie sich immer auf die Dinge konzentrieren, die im Moment am wichtigsten sind. Erstens werden Sie dadurch weniger müde. Zweitens werden Sie dadurch motivierter sein, denn jede erfolgreich erledigte Aufgabe wird Ihre Stimmung verbessern und positiv auf Ihr Selbstwertgefühl auswirken.

Vergleichen Sie sich nicht mit anderen

Jeder hat im Leben seinen eigenen Weg. Auf den ersten Blick mag es so aussehen, als hätte jemand ein perfektes Leben, jemand anderes hätte mehr Glück und so weiter. Allerdings verlieren Sie jedes Mal emotionale Energie, wenn Sie sich mit anderen Menschen vergleichen. Anstatt jemandem zu beneiden, danken Sie lieber dem Universum für das, was Sie bereits haben und konzentrieren Sie sich auf sich selbst.

Lassen Sie die Vergangenheit los und verzeihen Sie sich selbst

Wenn Sie oft Dinge bedauern, die Sie in der Vergangenheit getan oder nicht getan haben, hören Sie auf, sich schuldig zu fühlen. Solche Gedanken rauben Ihnen wertvolle emotionale Energie, die Sie gerade jetzt brauchen. Vielleicht hätten Sie nicht anders handeln können, Sie hatten keine Wahl, und die Umstände waren so, dass es keinen anderen Weg gab. 

Bleiben Sie in Bewegung

Bewegung erzeugt Energie und Emotionen.  Nehmen Sie Bewegung unbedingt in Ihren Alltag auf. Überanstrengen Sie sich nicht mit Sport, gehen Sie in ein Schwimmbad, fahren Sie Fahrrad, gehen Sie mit Freunden aus – es gibt viele Möglichkeiten, aktiv zu sein und Spaß zu haben. 

Umgeben Sie sich mit positiven Menschen

Die Umgebung beeinflusst den Menschen mehr, als ihm bewusst ist. Säubern“ Sie also Ihr Umfeld von giftigen, neidischen und pessimistischen Menschen.Wenn Sie solche Menschen in Ihrem Umfeld haben, minimieren Sie den Kontakt mit ihnen. Und haben Sie keine Angst, neue Menschen kennen zu lernen!

Nutzen Sie alle Möglichkeiten und Gelegenheiten, um Lebensenergie zu tanken und optimistisch zu bleiben (oder zu werden!). 

Adolf Krantz

„Amateur-Musikpraktiker. Lebenslanger Unternehmer. Entdecker. Reisefan. Nicht entschuldigender Fernsehwissenschaftler.“