PHaben Sie kürzlich Ihre Ernährung umgestellt und möchten auf sättigendere Lebensmittel setzen?
Lesen Sie auch: Drei Lebensmittel, die Wunder für die Herzgesundheit bewirken
- Brauner Reis. „Vollkornprodukte wie Braun-, Spiegel- und Gerstenreis sind reich an Ballaststoffen und werden langsamer verdaut als raffinierte Körner“, wodurch sie länger gesättigt sind und natürlich mehr Energie haben;
- Avocado. Es handelt sich um „Supernahrung mit Nährstoffen und einfach ungesättigten Lebensmitteln (als Omega-9-Ölsäure), die während einer Stunde verbraucht wird“;
- Hummus. Es ist immer eine Faser und ein Schutzschirm, wie „Geliehene Nahrung, das kommt, wenn gleichzeitig die Sonne anhält“;
- Bohnen und Linsen. „Alle Arten von Bohnen und Linsen sind großartige Ballaststoff- und Proteinquellen“;
- Griechischer Joghurt. „Führen Sie eine große Menge an Proteinen zu sich, die normalerweise gereizt sind und denen Probiotika zur Darmgesundheit zugesetzt werden“;
- Ei. „Es handelt sich um eine Quelle vollständiger Proteine, die alle essentiellen Aminosäuren enthalten, da Vitamine und Mineralien wichtig sind“;
- . Sie empfiehlt, „magere Fleischstücke wie Hühnchen und Truthahn zu wählen, um die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren zu begrenzen, was Ihrer Herzgesundheit zugute kommt.“
- Fetter Fisch. Dies ist der Fall bei Fischen wie „Lachs, Sardinen und Makrele, die reich an Proteinen und entzündungshemmendem Omega-3 sind“ und über sättigungsfördernde Eigenschaften verfügen.
- Gekochte Kartoffeln (mit Haut). Sie stehen an der Spitze des „Sättigungsindex“, was bedeutet, dass sie ein langanhaltendes Sättigungsgefühl hervorrufen. Außerdem sei es „reich an Nährstoffen wie Kalium und Vitamin C“.
Lesen Sie auch: Darmkrebs. Vermeiden Sie es, diese vier Lebensmittel zu essen, um Ihre Gesundheit zu essen
Laden Sie unsere kostenlose App herunter.
Zum achten Mal in Folge wurde er zum Consumer’s Choice im Bereich Online-Journalismus und zum Produzenten des Jahres 2024 gewählt.
*Studie von e Netsonda, November. Und zehn. Produkt des Jahres 2023 – pt.com
„Lebenslanger Social-Media-Liebhaber. Fällt oft hin. Schöpfer. Leidenschaftlicher Feinschmecker. Entdecker. Typischer Unruhestifter.“
More Stories
Boehringer Ingelheim erzielt deutliches Wachstum im Bereich Tiergesundheit – O Presente Rural
Einsteins Bronchiolitis-Impfstoff wurde bei schwangeren Frauen eingeführt
Seas beteiligt sich an der Kampagne „Pink October“, um das Bewusstsein für Brustkrebs zu schärfen