Machen Sie es vor dem Computer und lindern Sie Rückenschmerzen

SFür diejenigen, die den ganzen Tag vor dem Computer sitzen, ist es normal, dass sich im Rückenbereich etwas Verspannung aufbaut. Wenn Sie sich nicht regelmäßig körperlich betätigen, besteht eine Lösung darin, einige grundlegende Übungen direkt an Ihrem Schreibtisch zu machen.

Die spanische Ausgabe des GQ-Magazins sprach mit Juan Ruiz López, der einige Tipps gab, was Sie bei der Arbeit oder zu Hause tun können, ohne Ihren Computer zu verlassen. Die Wahrheit ist, dass Ihr Rücken am Ende entspannter sein wird.

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Sie können eine oder eine Reihe von ihnen alle zusammen machen. Lernen Sie, wie Sie trainieren, ohne Ihren Schreibtisch zu verlassen.

Schultern und mehr

Wenn Sie an einem Schreibtisch sitzen, können Sie Ihre Schulterblätter bewegen, aber Sie können auch Ihren Hals von einer Seite zur anderen neigen und ihn drehen.

hocken

Grundübung vom Stuhl. Alles, was Sie tun müssen, ist auf und ab zu gehen. Sie können dies mehrmals am Tag für ein paar Minuten tun.

Ersetzen Sie den Stuhl durch einen Pilatesball

Es mag den Eindruck erwecken, dass die Dinge nicht gut laufen werden, aber das Ziel ist es, die Situation zu korrigieren. Mit einem solchen Ball können Sie Ihr Gleichgewicht trainieren und Rückenschmerzen lindern. Sie können diesen Ball nicht einmal den ganzen Tag benutzen, aber ein paar Minuten zu trainieren hilft.

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