Lebensmittel, die Ihnen nach 45 Energie geben

Wenn Frauen „Entas“ erreichen, zeigt der Körper, dass es in vielerlei Hinsicht nicht mehr dasselbe ist: Abnehmen ist nicht mehr so ​​einfach, es sammelt sich mehr Fett an (und zwar an neuen Stellen), und unter anderem ist die Perimenopause im Gange. Aus diesem Grund ist es so wichtig, Gewohnheiten anzunehmen, die zur Verbesserung Ihrer Gesundheit beitragen.

Dabei geht es nicht um Diäten, sondern um neue Formen des Umgangs mit Lebensmitteln. Dazu gehört auch, dass Sie Lebensmittel auf Ihren Teller legen, die von innen und außen regenerieren. Hier sind ein paar Vorschläge:

Lebensmittel für Energie ab 45

1. Banane: Es ist nicht nur reich an Kalium, sondern trägt auch zum Ausgleich des Wasserhaushalts im Körper bei und liefert einen hohen Anteil an Vitamin B6. Es handelt sich um eine sehr verdauungsfördernde Frucht, wenn sie zum richtigen Zeitpunkt der Reife verzehrt wird. Es wird jedoch nicht empfohlen, mehr als ein oder zwei Portionen pro Tag zu sich zu nehmen, es sei denn, es werden große körperliche Anstrengungen unternommen, wie z. B. ein hochintensives Training.
2. Ei: Mit viel Eiweiß ist dieses Lebensmittel ein kostengünstiger Energielieferant für jeden Morgen – deshalb darf es bei keinem Hotelfrühstück fehlen;
3. Trockenfrüchte: Dass sie als der gesündeste Snack gelten, den Ernährungswissenschaftler empfehlen, liegt nicht nur an ihrer Sättigungskraft, sondern auch an der Energie, die sie liefern;
4. reine Schokolade: Kakao liefert eine gute Menge an Eisen, Kalium, Magnesium sowie den Vitaminen A, E und Gruppe B. Eine außergewöhnliche Energiequelle, die den zugesetzten Zucker beseitigt;
5. Kokosnussöl: Laut einer in der Fachzeitschrift „Journal of the American College of Nutrition“ veröffentlichten Studie fördert es das ordnungsgemäße Funktionieren wichtiger Körpersysteme und ist darüber hinaus ein starkes Antioxidans und entzündungshemmend.
6. Trauben: Da sie nur wenige Kalorien haben, können sie zu jeder Tageszeit gegessen werden. Sie sind eine wichtige Quelle für Antioxidantien, die die Wirkung freier Radikale bekämpfen, und für Resveratrol, das Herz-Kreislauf-Erkrankungen wirksam vorbeugt.
7. Ginseng: Es ist typisch für die asiatische Küche und hat die Fähigkeit, Krankheiten vorzubeugen und das Immunsystem zu stärken.
8. Kamerun: Sie sind großartige Proteinquellen, enthalten wenig Fett und Kohlenhydrate und liefern Kalzium, Magnesium, Phosphor sowie die Vitamine B12, B9, B3 und E;
9. Spinat: Es ist eine der größten pflanzlichen Proteinquellen und reich an Vitamin C, Eisen, Magnesium, Kalium, Vitamin K und B-Vitaminen.
10. Sie auch: Kohlenhydratarmes Gemüse, das glykämische Spitzen verhindert und aufgrund der Menge an Ballaststoffen eine große Verdauungskraft hat.