Laut Studie ist körperliche Aktivität besser als Medikamente

Bestimmt haben Sie schon einmal von den Vorteilen gehört Depressionstraining. Allerdings deutet eine im März dieses Jahres veröffentlichte Studie darauf hin, dass regelmäßige körperliche Bewegung bei der Behandlung dieser und anderer psychischer Erkrankungen, wie beispielsweise Angstzuständen, möglicherweise wirksamer ist als Medikamente.

Erstellt von Forschern aus University of South Australia (UniSA)Die Forschung unterstreicht die Bedeutung täglicher Bewegung zur Vorbeugung von Krankheiten und zur Gewährleistung der körperlichen und geistigen Gesundheit.

„Brasilien führt die Rangliste für Angstzustände und Depressionen in Lateinamerika an, doch Fälle der Krankheit werden mit Misstrauen, Scham und Urteilsvermögen betrachtet. Leider hört man häufig Adjektive, um Beschwerden über depressive Symptome abzutun, wie zum Beispiel: Kälte, Schwäche, „Nachahmung“. „und sogar mangelnder Glaube“, betont er. Gustavo ImianowskiMaster in Sozialpsychologie von der PUC, Koordinator und Professor für Neurowissenschaften und Verhaltenskurs an der Faculdade UNIGUAçU.

„Eine solche Situation ist grausam“, betont er. „Sie verstärkt das Gefühl von Schmerz und Verlassenheit bei Menschen, die sich bereits in einer verletzlichen Situation befinden. Es ist wichtig, dass wir Mitgefühl für andere haben. Psychische Gesundheitsprobleme müssen ernst genommen und behandelt werden.“ ”

entsprechend Panamerikanische GesundheitsorganisationDepressionen sind weltweit die häufigste Ursache für Behinderungen und es wird geschätzt, dass mehr als 300 Millionen Menschen jeden Alters an dieser Störung leiden. Auch die Panamerikanische Gesundheitsorganisation/Weltgesundheitsorganisation weist auf die Bedeutung der Genetik bei einigen Formen der Depression hin, obwohl auch Personen ohne familiäre Vorgeschichte an der Störung erkranken. Seine Intensität, Häufigkeit und Dauer variieren je nach Person und ihrem psychischen Zustand.

Vorteile des Trainings bei Depressionen laut Studie

In ihrem Bestreben, körperliche Aktivität zu einem primären Ansatz zur Behandlung von Depressionen zu machen, haben Forscher herausgefunden, dass körperliche Aktivität 1,5-mal wirksamer ist als herkömmliche Medikamente oder sogar medizinische Beratung bei der Krankheit. .

Die Ergebnisse zeigten, dass sich alle Arten von Bewegung positiv auf die psychische Gesundheit auswirken, darunter auch Aerobic-Aktivitäten wie Gehen, Krafttraining, Pilates und Yoga. Bei Depressionen und Angstzuständen hatten Übungen mit höherer Intensität sowie länger andauernde Aktivitäten eine größere Wirkung.

Die Forschung zeigt auch, dass Trainingsinterventionen über einen Zeitraum von bis zu 12 Wochen die mit psychischen Gesundheitsproblemen verbundenen Symptome am effektivsten reduzierten, einschließlich der Linderung von Angstzuständen und Stress, was die Geschwindigkeit unterstreicht, mit der körperliche Aktivität Veränderungen herbeiführen kann.

„Körperliche Aktivität ist die beste Medizin und Investition in die Krankheitsprävention. Sie trägt zur Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit bei (lindert Stress- und Angstsymptome). Bewegung steigert die Reaktion des Immunsystems und ist ein wirksames Mittel zur Kontrolle von Bluthochdruck und Diabetes.“ und Depressionen und ermöglichen sogar die Reduzierung von Medikamenten. Eduardo NetoTechnischer Leiter von Bodytech.

„Eine einfache Änderung der Gewohnheiten kann zu einer deutlichen Verbesserung der Gesundheit und Lebensqualität führen. Dies kann Ihre Karriere verbessern“, fügt der Profi hinzu.