Guter Schlaf ist ein Faktor, der das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert

Die American Heart Association (AHA) hat zum ersten Mal seit 12 Jahren Life’s Simple 7 aktualisiert, eine Reihe von sieben Metriken, die aus Verhaltensweisen und Gesundheitsrisikofaktoren bestehen, die helfen, die Gesundheit eines Patienten, sowohl Herz als auch Gehirn, zu beurteilen. Die ursprüngliche Liste – Rauchen, Ernährung, körperliche Aktivität, Cholesterinspiegel, Blutzucker, Body-Mass-Index (BMI) und Blutdruck – wurde um Schlaf erweitert. Das Guidance Update wurde im Juni in der populären Zeitschrift Circulation veröffentlicht und trägt den Namen Life’s Essential 8.

Eine gute Nachtruhe ist für die körperliche und geistige Gesundheit unerlässlich. Laut einem Kardiologen des INC Hospital (Neurologisches Institut Curitiba) DR. Rafael Marchetti Zahlreiche Studien haben einen Mangel an gewohnheitsmäßigem Schlaf als Risikofaktor für mögliche Auswirkungen auf die Herzgesundheit identifiziert.

„Schlafgesundheit ist ein mehrdimensionales Konstrukt, das Dauer, Timing, Regelmäßigkeit, Effizienz, Zufriedenheit und Einfluss auf die Tageswachheit umfasst. Bevölkerungsstudien haben gezeigt, dass eine unzureichende Schlafdauer mit koronarer Herzkrankheit verbunden ist, was auf eine Verschlechterung der Schlafgesundheit hindeutet, was einen Teil erklärt.“ der Veränderung der Prävalenz von Risiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Schlaf wirkt sich auf die allgemeine Gesundheit aus, und ein Kardiologe erklärt, dass Menschen mit gesunden Schlafmustern Gesundheitsfaktoren wie Blutdruck, Gewicht oder Typ-2-Diabetes-Risiko effektiver handhaben.

Studien haben gezeigt, dass sowohl unzureichender Schlaf als auch schlechte Schlafqualität mit Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und einem erhöhten Risiko für Atherosklerose einhergehen. Außerdem erhöht unregelmäßiger Schlaf die Wahrscheinlichkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall zu entwickeln.“ Rafael Marchetti.

Guter Schlaf unterstützt die Heilung und Wiederherstellung von Zellen, Geweben und Blutgefäßen. Eine gute Nachtruhe verbessert nachweislich die Gehirnfunktion, Kreativität, Produktivität, Stimmung und Energie, beschleunigt Reaktionen und stärkt das Immunsystem. Andererseits erhöht schlechter oder schlechter Schlaf die Wahrscheinlichkeit, Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte zu entwickeln. Erhöhte Anfälligkeit für Infektionen im Allgemeinen, Fettleibigkeit und möglicherweise auch das Risiko für kognitiven Verfall und Demenz, einschließlich Alzheimer-Krankheit; Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen und Diabetes.

Die medizinische Bewertung sollte die vielfältigen Schlafkomponenten berücksichtigen

Um den Zusammenhang zwischen Schlaf und kardiovaskulärer Gesundheit zu beurteilen, ist es wichtig, eine gute und sehr detaillierte Anamnese sowie eine körperliche Untersuchung durchzuführen. Wir müssen uns mit den vielfältigen Komponenten des Schlafs befassen, nicht nur mit seiner Dauer. Es ist notwendig, den Patienten nach seiner Schlafzufriedenheit zu fragen, wie lange er braucht, um einzuschlafen, ob er tagsüber Schwierigkeiten hat, wach zu bleiben, ob er nachts schnarcht und wie oft er aufsteht, um auf die Toilette zu gehen.“ erklärt Dr. Marchetti.

Es ist auch notwendig, die Möglichkeit von psychiatrischen Störungen wie Depressionen oder Angststörungen zu bestimmen sowie körperliche Untersuchungsdaten zu untersuchen, die Risikofaktoren für eine bestimmte Schlafstörung identifizieren können, wie das Vorhandensein von Fettleibigkeit und eine Zunahme von Bauch und Hals Umfang, was auf ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung einer Apnoe hindeuten kann Schlaf – letzterer kann zum Auftreten von stillen Schlaganfällen und anderen Hirnverletzungen beitragen sowie Bluthochdruck verschlimmern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.