Gründe und Tipps, um diese Situation loszuwerden

Migränepatienten wissen, wie plötzlich, schmerzhaft und behindernd der Zustand sein kann. Was diese Menschen jedoch möglicherweise nicht wissen, ist, warum der Schmerz aufflammt.

Laut Kinderneurologin Amy Gelfand ist chronische Migräne immer vorhanden. Sie erklärt, dass der Zustand in seiner Gesamtheit existiert, „genau wie eine Person mit Asthma, die diese Krankheit die ganze Zeit hat, nicht nur, wenn sie keucht“.

Migräne verursacht

Laut Glamour, woher die Informationen stammen, sind manche Menschen dank der Genetik anfälliger für Migräneanfälle.

Häufige Auslöser für Krampfanfälle sind Lärm, Hitze und helles Licht BetonenSchlafmangel, Dehydrierung, Hunger, Alkoholkonsum u Koffein. Glücklicherweise kann man, sobald man die Ursachen von Krisen versteht, lernen, wie man sie vermeidet.

6 Möglichkeiten, Migräne loszuwerden

1 – Kontrollieren Sie Ihren Stress

„Stress ist der häufigste Migräneauslöser“, verrät er Psychologe Elisabeth Singh. Daher können diejenigen, die unter chronischem Stress leiden, häufige Episoden von Kopfschmerzen haben, die für die Erkrankung charakteristisch sind. Aber auch Menschen mit weniger Stress können in Stresssituationen Migräne bekommen.

Sagt der Experte, der Praktiken wie empfiehlt MeditationKognitive Verhaltenstherapie und Entspannungsübungen.

2- Achten Sie auf Lebensmittel

Das Auslassen von Mahlzeiten kann einen Migräneanfall auslösen. Vermeiden Sie daher Praktiken wie z intermittierende Fasten Und denken Sie daran, auch mitten in einem anstrengenden Arbeitstag zu essen.

+ 9 gefährliche Nebenwirkungen des intermittierenden Fastens

Was Sie essen, ist auch wichtig. Laut Ernährungsprofessorin Margaret Slavin, a Diät Entzündungshemmende Mittel mit Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und ballaststoffreichen Lebensmitteln können Schmerzattacken reduzieren. Vermeiden Sie auch ultra-verarbeitete Lebensmittel, die reich an Zucker und gesättigten Fetten sind.

3- Behalten Sie die Routine bei

„Veränderungen – sei es im Schlafrhythmus, in der Körpergröße, im Hormonspiegel mit Menstruation Es kann Migräneanfälle auslösen“, verrät Amy.Auch wenn einige Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, halten Sie sich an eine konsequente Routine, um Schübe zu verhindern, wann immer Sie können.

4- Machen Sie körperliche Übungen

.s Training Sportübungen Es hat unzählige Vorteile, auch für Migränepatienten.

„Regelmäßige Bewegung (30 Minuten täglich, vier- bis fünfmal pro Woche) kann bei der Vorbeugung von Migräneanfällen genauso wirksam sein wie einige Medikamente“, sagt Dr. Lauren Natponi. Dies liegt daran, dass diese Praxis dazu führt, dass der Körper Endorphine produziert, die natürliche Schmerzmittel sind.

5- Tragen Sie Medikamente mit sich

„Halten Sie Ihre Behandlung immer in der Nähe, damit Sie geheilt werden können [as dores] So schnell wie möglich, am besten solange die Schmerzen noch mild sind“, empfiehlt Amy. Bezieht sich auf Medikamente, die Ihr Arzt zur sofortigen Behandlung von Schmerzen verschreiben sollte.

Ein wertvoller Tipp ist, einige Medikamentenpäckchen an Orten wie der Handtasche, im Auto und bei der Arbeit verstreut aufzubewahren, damit sie nie verloren gehen.

6 – Bitten Sie um Hilfe

„Wir haben derzeit mehr Tools zur Verfügung, um Migräneanfälle zu stoppen als je zuvor“, sagt er Neurologe Melissa Riehl bezieht sich auf schnell wirkende Medikamente.

Es ist jedoch möglich, dass Ihr Körper gegen einige Medikamente Resistenzen entwickelt und die Schmerzen nach einiger Zeit anhalten. „Wenn Sie also mit Ihrem aktuellen Behandlungsplan nicht zufrieden sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt“, rät sie.

Elizabeth rät, ein „Tagebuch“ zu führen, bevor sie einen Termin vereinbart. Anhand dieser Daten kann ein Spezialist den besten Ansatz zur Vorbeugung und Reduzierung von Migräneanfällen, falls sie auftreten, bewerten.