Fleisch müssen Sie so schnell wie möglich aufhören zu essen

Wenn Sie sich entscheiden, dass einer Ihrer Neujahrsvorsätze darin besteht, Gewicht zu verlieren, machen Sie möglicherweise eine Reihe von Änderungen Ihres Lebensstils durch – und Ihre Ernährung steht möglicherweise ganz oben auf dieser Liste. Zu entscheiden, was Sie essen sollten und was nicht, wenn es um Ihre Gesundheit geht (geschweige denn, diese Richtlinien zu befolgen), kann ein schwieriger Prozess sein, besonders wenn Sie daran gewöhnt sind, regelmäßig die gleichen Dinge zu essen, und das ist es vielleicht nicht. .. Seien Sie das Beste für Ihren Körper. Vielleicht machst du dir zum Beispiel öfter ein Sandwich. Aufschnitt zum Mittagessen. Während ein Sandwich mit Fleisch und Gemüse eine vollkommen angemessene Option zu sein scheint, warnen Gesundheitsexperten davor, dass der Verzehr von zu viel verarbeitetem Fleisch zum Mittagessen Ihren Gewichtsabnahmezielen schaden kann. Tatsächlich gibt es natriumreiches Fleisch, bei dem viele zustimmen, dass Sie das Sandwich auslassen sollten, wenn Sie versuchen, dieses Jahr gesund zu bleiben: Bologna.

Um mehr darüber zu erfahren, warum Bolognese nicht gesund ist und wie es zur Gewichtszunahme und anderen Problemen beitragen kann, haben wir mit einem registrierten Ernährungsberater gesprochen. Lisa RichardsSchöpferin der Candida-Diät und Gründerin des zertifizierten Gewichtsverlust-Coaches Joanna Wynn Gewürze und Gemüse. Sie sagen uns, dass Natrium und gesättigte Fettsäuren Warnsignale sind, die nicht ignoriert werden sollten. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!

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Bologna

Es ist nicht zu leugnen, dass ein gutes altes Bologna-Sandwich ein einfacher Klassiker zum Mittagessen ist – Richards und Wayne warnen jedoch, dass das regelmäßige Essen von Bologna zu Gewichtszunahme, Herzproblemen und mehr führen kann. „Bologna ist eine Art verarbeitetes Fleisch aus Hackfleisch, Rind oder einer Kombination aus beidem“, erklärt Richards. Leider weist sie darauf hin, dass „Mortadella typischerweise reich an Fett und Natrium ist, was zu Gesundheitsproblemen beitragen kann, wenn es in großen Mengen gegessen wird.“

Sekunden auf diese Idee. „Unter den Aufschnitten sticht die Mortadella als besonders gesundheitsschädlich hervor“, sagt sie. „Hergestellt aus einer Mischung von Proteinen verschiedener Tiere, ist es besonders reich an Fett und Natrium, was es zu einem Muss macht, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.“

Verarbeitetes Fleisch ist im Allgemeinen aufgrund der darin enthaltenen Konservierungsstoffe nie eine gute Idee für Ihre Gesundheit, aber Wayne sagt, dass natriumreiche Optionen wie Bologna zu den schlimmsten der schädlichen gehören. „Während alle verarbeiteten Fleischsorten zu einer Gewichtszunahme führen können, wenn sie in großen Mengen anstelle von gesunden Lebensmitteln gegessen werden, sind diejenigen mit besonders hohem Natrium- und Fettgehalt am schlimmsten“, sagt sie und erklärt, dass viele verarbeitete Fleischsorten hohe Mengen an Natrium enthalten. Ein Konservierungsmittel, das „Blähungen verursachen und das Wassergewicht aufrechterhalten kann, wenn es vom Körper aufgenommen wird“. Und das ist definitiv nicht gut zum Abnehmen!

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Neben Natrium ist auch der Gehalt an verfügbaren gesättigten Fettsäuren ein wichtiges Warnsignal für alle, die versuchen, ein paar Pfunde zu verlieren – aber die Gesundheitsrisiken hören nicht bei der Gewichtszunahme auf. Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr großer Mengen von verarbeitetem Fleisch wie Bologna mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, bestimmte Krebsarten und andere Gesundheitsprobleme verbunden ist. Verarbeitetes Fleisch ist auch reich an gesättigten Fettsäuren und Natrium, was zur Gewichtszunahme beitragen kann. Es erhöht auch Ihr Risiko, Bluthochdruck und andere Gesundheitsprobleme zu entwickeln“, sagt Richards.

Natürlich ist es am Ende des Tages in Ordnung, in Maßen zu essen. Wenn Sie jedoch gesunde Entscheidungen treffen und eine Gewichtszunahme vermeiden möchten, ist es am besten, auf den Verzehr von Wurstwaren zu verzichten und sich stattdessen für unverarbeitetes Fleisch zu entscheiden. Wen empfiehlt Hähnchen- oder Putenbrust ohne Haut oder sogar vegetarische Optionen wie Tofu oder Datteln. Egal, wofür Sie sich entscheiden, Ihr Körper wird es Ihnen danken, wenn Sie auf gesunde Weise auf diese verarbeiteten Fleischsorten umsteigen!