Finden Sie heraus, wie Schlafmangel Ihrer Herzgesundheit schaden kann

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Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil der Routine, um den Körper wiederherzustellen. Neben der Regulierung der körperlichen und kognitiven Funktionen stärkt eine gute Nachtruhe das körpereigene Immunsystem und ist auch ein Akt der Selbstberuhigung, der Pflege des eigenen Körpers. Intermittierende Aktivitäten und externe Faktoren wie Stress und Angst können jedoch zu schlechtem oder zu wenig Schlaf führen, was sich wissenschaftlich als schädlich für die Herzgesundheit erwiesen hat.

Der Neurologe Dalva Poyares vom Instituto do Sono erklärt die Unterschiede zwischen schlafbeschränkenden Ereignissen und Krankheiten bei Menschen mit übermäßigem Entzug. Schlafmangel oder -entzug unterscheidet sich vom Schlafmangelsyndrom. Es ist eine Sache, zum Beispiel einen Tag lang nicht zu schlafen oder eine Veranstaltung zu genießen und drei Tage lang nicht zu schlafen. Dies ist ein Fall. Akuter Schlafentzug ist ein chronischer Prozess, das ist ein anderes Ereignis“, weiß er.

Es gibt jedoch Hinweise und wissenschaftliche Studien, die belegen, dass eine Verkürzung der Schlafdauer in einer Nacht die Herzfrequenz verändern kann. „Es kann eine Veränderung im Elektrokardiogramm geben“, sagt Dalva.

Manche Krankheiten können durch schlaflose Nächte entstehen. Laut Silvio Giobato, Kardiologe und Master of Cardiology von der State University of Campinas (Unicamp), kann Schlafmangel ein Faktor bei der Entwicklung von Krankheiten sein, die die Arterien des Herzens schädigen. „Laut Daten, Umfragen, Tierversuchen und Beobachtungsstudien großer Bevölkerungsgruppen prädisponiert Schlafentzug sowie übermäßiger Schlaf zu Bluthochdruck, unterstützt oder verschlimmert das Auftreten und die Kontrolle von Diabetes mellitus und in der Folge von Ablagerungserkrankungen von Fetten in den Wänden der Koronararterien“, wie ein Kardiologe weiß. Begleiterkrankungen wie Übergewicht können auch als Folge von schlechtem Schlaf oder Schlafmangel auftreten.

Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Ruhezeit. Laut Dalva Boyaris beträgt die ideale Dauer für erholsamen Schlaf sechs bis acht Stunden. „Im Durchschnitt weniger als sechs Stunden zu schlafen kann eine Person für kardiovaskuläre Folgen prädisponieren, und mehr als acht Stunden zu schlafen kann auf ein Problem oder eine Komorbidität hinweisen, die die Person nicht behandelt hat und behandelt werden muss, um das Herz nicht zu schädigen Funktion des Herzens.“ , Zeigt an.

Schlafapnoe

Die obstruktive Schlafapnoe ist eine relativ häufige Schlafstörung in der Bevölkerung. Laut Experten kann sie bei Männern vorherrschen, betrifft aber auch Frauen. Diese Störung resultiert aus kleinen Blockaden, die in den oberen Atemwegen auftreten, insbesondere im Pharynx, hinter der Zunge und dem Gaumen. Laut der Neurologin Dalva Poyares führt dieses Phänomen dazu, dass der Bereich, der für die Atmung zuständig ist, im Schlaf an einer Störung leidet.

„Wenn sich eine Person während des Schlafs entspannt, kann sie eine verminderte Atmung haben, die normalerweise von Schnarchen begleitet wird. Im Durchschnitt schnarchen Menschen mit Übergewicht viel. Wenn eine Person also zusätzlich zu Schlafmangel unter Unterbrechungen leidet, besteht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.“ Herzrhythmusstörungen und zerebrovaskuläre Unfälle (CVAs) nehmen viel stärker zu.Es trägt auch zu einer erhöhten Anfälligkeit für koronare Herzkrankheit bei, die zu Infarkt und sogar Sklerose führen kann, bemerkt Dalva.

Stress ist auch ein Faktor, den man berücksichtigen sollte, wenn man Symptome von schlechtem Schlaf oder Schlaflosigkeit erkennt. „Schlafmangel kann auf übermäßige Müdigkeit oder Stress zurückzuführen sein. Wir haben also eine enge Beziehung zwischen diesem Faktor und dem Mangel an Ruhe“, warnt Silvio. Der Kardiologe sagt weiter, dass dies zu einer erhöhten Belastung des Herz-Kreislauf-Systems führen kann. „Die Blutgefäße verengen sich mehr, das Herz beschleunigt sich, und wir produzieren andere Substanzen, die sich abbauen, und dies wird die Funktion des Herzens beeinträchtigen, insbesondere die Ablagerung von Fett an den Wänden der Arterien.“

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