Finden Sie heraus, ob Kokosöl wirklich beim Abnehmen hilft

Trotz seiner Berühmtheit bei Diäten zur Gewichtsreduktion und als fettverbrennendes Lebensmittel ist wenig über die wahre Wirksamkeit von Kokosöl bekannt. Mit wenigen Studien, die belegen, ob es bei der Gewichtsabnahme oder bei der Kontrolle anderer Gesundheitsprobleme hilft oder nicht, kann es immer noch nicht für jede Art von Anwendung empfohlen werden.

Kokosöl wird aus dem Fruchtfleisch der Kokosnuss gewonnen und ist gesundheitlich unbedenklich, sollte aber aufgrund seines hohen Gehalts an gesättigten Fettsäuren in Maßen konsumiert werden. Die empfohlene Verzehrmenge beträgt 1 bis 2 Esslöffel dieses Öls pro Tag, die zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung eingenommen werden sollten.

Hier ist die Wahrheit über die vier Hauptvorteile von Kokosöl:

1. Kokosöl verliert nicht an Gewicht

Obwohl einige Studien die Effizienz des Kokosölkonsums zeigen GewichtsverlustEs wurde in einer kleinen Anzahl von Menschen hergestellt und reicht immer noch nicht aus, um dieses Öl in großem Umfang zur Gewichtsreduktion zu verwenden.

Um einen maximalen Gewichtsverlust zu erreichen, konsumieren Sie täglich etwa zwei Esslöffel Kokosöl zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung mit häufiger körperlicher Aktivität.

2. Zu viel Kokosöl kontrolliert das Cholesterin nicht

Einige Studien haben gezeigt, dass übermäßiger Verzehr von Kokosöl zu einem Anstieg des Gesamtcholesterins führen kann. Cholesterin LDL (schlecht) und HDL (gut), aber auf einem niedrigeren Niveau als Butter, die eine weitere Quelle für gesättigte Fettsäuren ist, die in Maßen gegessen werden sollte.

Umfangreiche Untersuchungen bei Frauen haben jedoch gezeigt, dass etwa 1 Esslöffel Kokosöl pro Tag den guten Cholesterinspiegel verbessert und die Menge an schlechtem Cholesterin oder Triglyceriden nicht verändert, was auf den Nutzen kleiner Mengen des Öls in der Ernährung hinweist.

Um den Cholesterinspiegel zu verbessern, wird empfohlen, dass das ätherische Öl, das bei der Zubereitung von Speisen verwendet wird, natives Olivenöl extra ist, das reich an ungesättigten Fetten ist und nachweislich Vorteile bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hat.

3. Kokosöl stärkt nicht die Immunität

Die Substanz ist auch dafür bekannt, die Immunität zu verbessern, Bakterien, Pilze und Viren zu bekämpfen, die Gesundheit zu stärken und Infektionen vorzubeugen.

Diese Studien wurden jedoch nur in vitro durchgeführt, dh mit Zellen, die in einem Labor gezüchtet wurden. Es ist immer noch nicht sicher, dass Kokosöl diese gesundheitlichen Vorteile bringt, bis weitere Forschungen am Menschen durchgeführt werden.

4. Unwiderstehliches Kokosöl Alzheimer-Krankheit

Bis heute gibt es keine Humanstudien, die die Wirkung von Kokosöl bei der Bekämpfung von Depressionen oder der Verbesserung der Gehirnfunktion bei gesunden Personen oder Personen mit Erkrankungen wie der Alzheimer-Krankheit untersucht haben.

Alle Forschungen zu dieser Art von Problem haben die Substanz im Labor oder in Tierversuchen bewertet. Daher kann auch nicht gesagt werden, dass es für den Menschen wirksam ist.

Mit Informationen aus dem Portal Ihre Gesundheit