Es ist entschieden: Neues Ranking verrät die beste Diät des Jahres 2024

Wir sind immer auf der Suche nach einer ausgewogenen Ernährung, die uns gesundheitliche Vorteile bringt, und wenn Zweifel darüber bestehen, was besser ist, dann nach etwas Neuem Einstufung tun US-Nachrichten und Weltbericht Er warf sie einfach zu Boden.

A Mittelmeerküche Zum siebten Mal in Folge gilt sie laut wissenschaftlichen Erkenntnissen als die beste Ernährung des Jahres 2024 und erreicht einen Wert von 85,1 % für ihre verschiedenen Vorteile: Sie verringert das Risiko chronischer Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes verbessert auch die Gesundheit von Knochen und Gelenken.

Aber obwohl es Teil unserer Küche sowie der Küche anderer Mittelmeerländer wie Spanien, Griechenland und Marokko ist, wissen wir wirklich, was wir in unsere tägliche Ernährung aufnehmen sollten? Es gibt nichts Besseres, als die Empfehlungen von US News & World Report Punkt für Punkt zu prüfen.

─ Essen Sie täglich Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Hülsenfrüchte, Olivenöl, Kräuter und Gewürze;

─ Essen Sie mindestens zweimal pro Woche Meeresfrüchte und Fisch;

─ Geflügel, Eier, Käse und Joghurt können in Maßen gegessen werden;

─ Rotes Fleisch und Süßigkeiten sollten gelegentlich sein;

─ Ein Glas Rotwein ist akzeptabel.

Forscher sagen, dass die Mittelmeerdiät durch den Verzicht auf gesättigte Fette, Zucker und Natrium aus dem Speiseplan – die gesundheitsschädlich sind – auch zu einer längeren Lebenserwartung beiträgt.

Auf die große Frage, ob es beim Abnehmen hilft, lautet die Antwort laut US News & World Report „Ja“. Hinterlassen Sie jedoch eine Warnung.

In dem Bericht heißt es: „Wir müssen kluge Entscheidungen treffen, auf die Portionsgrößen achten und dürfen nicht zu viel Olivenöl, Käse, Nüsse und andere kalorienreiche Lebensmittel essen.“