Es gibt eine korrekte Defäkationsposition. Weißt du was das ist?

„MDas Ändern der Position beim Stuhlgang kann das Ausstoßen von Kot erleichtern und eine effizientere Evakuierungsbewegung begünstigen“, schrieb die Ernährungswissenschaftlerin Maria Ines Antunes im sozialen Netzwerk Instagram.

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Laut dem Arzt ist „das Neigen der Wirbelsäule und das Anheben der Füße die natürlichste Position für die Entleerung, ohne den Stuhlfluss zu unterbrechen.“

„Der menschliche Körper wurde für die Evakuierung in der Hocke konfiguriert. (…) Später wurden aus hygienischen Gründen Toiletten mit einem Entwässerungssystem geschaffen, und in kurzer Zeit begannen die Westler, sich dazu auf die Toilette zu setzen. Neben dieser Modernisierung, das Auftreten von Darmproblemen wie Hämorrhoiden, Verstopfung, Dickdarmkrebs und Divertikulitis“, fügt das Portal FisioGlobal hinzu.

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Wenn wir auf der Toilette sitzen, bildet der Winkel zwischen Oberschenkel und Oberkörper etwa 90 Grad. „Physikalisch gesehen passiert, dass der Schammuskel, der die Ampulle des Rektums (oder den letzten Teil des Darms) umgibt, sehr starr wird und sich in einer Position befindet, die keinen mechanischen Vorteil hat, was so viel heißt wie: Er komprimiert den Darm und erschwert den Stuhlgang“, wie er sagt. „Bereits in der Hocke konnten wir diesen Winkel, der mit guter Genauigkeit als Analwinkel bezeichnet wird, auf etwa 30 Grad reduzieren, was dazu beiträgt, den Schammuskel zu entspannen und den letzten Teil des Darms, die Ampulle des Rektums, zu ermöglichen , um eine aufrechtere Position einzunehmen, also ein fast passiver Abstieg.

„Ist Ihnen aufgefallen, wie manche Babys, die Windeln tragen, sich zum Stuhlgang positionieren? Sie sitzen“, veranschaulicht María Inés Antunes und betont, dass dies „die korrekte physiologische und anatomische Position ist und die eingenommene Position sein sollte.“

Die Regel ist, die Knie höher als die Hüften zu halten.. die Lösung? Verwenden Sie zum Beispiel eine Bank oder einen Schuhkarton unter Ihren Füßen.

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