Erfahren Sie, wie der Winter bei manchen Menschen zu Depressionen führen kann

Im Winter führen der Temperaturabfall und der Wechsel der Jahreszeiten dazu, dass manche Menschen eine saisonale Depression entwickeln. Dieser Zustand ist oft mit wenig Sonnenlicht und kalten Tagen verbunden und kann bei den Betroffenen Auswirkungen auf Stimmung, Energie, Schlaf und Appetit haben.

In einigen Fällen handelt es sich bei diesem Zustand jedoch möglicherweise um mehr als nur einfache Traurigkeit, sondern um eine schwerwiegendere Störung, die als saisonale affektive Störung (SAD) bekannt ist und im Volksmund auch saisonale Depression genannt wird.

Laut Marina Bueno, einer Psychiaterin, die bei der GetNinjas-App für die Einstellung von Diensten in Brasilien registriert ist, hat saisonale Traurigkeit leichte bis mittelschwere Symptome, die nicht länger als zwei Wochen anhalten, ohne die Fähigkeit der Menschen zu beeinträchtigen, ihren täglichen Aktivitäten nachzugehen. „Der größte Unterschied zwischen häufiger saisonaler Traurigkeit und schwerwiegenderer SAD besteht in der Schwere der Symptome sowie in ihrer Dauer und ihren Auswirkungen auf die Routine der Menschen“, erklärt der Experte.

Symptome einer saisonalen affektiven Störung

Leute mit Welche Sie entwickeln schwerwiegendere und länger anhaltende Symptome, die oft mehrere Monate anhalten. „Zusätzlich zu einer schweren Depression leiden Menschen mit saisonaler affektiver Störung auch unter übermäßiger Müdigkeit, Schlaf-, Stimmungs- und Appetitveränderungen, Verlust der Freude und des Interesses an alltäglichen Aktivitäten sowie Konzentrations- und Sozialisierungsschwierigkeiten“, erklärt der Psychologe.

Diese Symptome unterscheiden sich auch erheblich von herkömmlichen Depressionen, hauptsächlich aufgrund des spezifischen saisonalen Musters, dem sie folgen. Anzeichen einer saisonalen affektiven Störung treten immer zu einer bestimmten und vorhersehbaren Jahreszeit auf, im Allgemeinen zwischen dem Ende des Herbstes und dem Beginn des Winters, und verschwinden mit der gleichen Vorhersehbarkeit zwischen den letzten Wintertagen und dem Beginn des Winters. Der Beginn des Winters.

Ursachen einer saisonalen Depression

Eine saisonale Depression kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, von mangelnder Sonneneinstrahlung über die Umgebung und den Lebensstil des Patienten bis hin zu genetischen Faktoren. Genetische Varianten, die Einfluss haben… Regulierung von Neurotransmittern Der Experte weist darauf hin, dass zirkadiane Rhythmen die Anfälligkeit für saisonale affektive Störungen erhöhen können.

Eine Routine, die durch ein hohes Maß an Stress, wenige Stunden Schlaf und eine sitzende Lebensweise gekennzeichnet ist, können Risikofaktoren für die Entwicklung einer sozialen Angststörung sein. Laut Marina Bueno prägt das komplexe Zusammenspiel von Genetik, Umwelt und Kultur das individuelle Erleben einer saisonalen Depression.

Mangelndes Sonnenlicht verschlimmert den Zustand

Ein Faktor, der eine saisonale Depression auslösen kann, ist mangelnde Sonneneinstrahlung, die durch graue Tage in der kältesten Jahreszeit entsteht. Der Mangel an Sonnenlicht beeinträchtigt eine Reihe von Mechanismen, die für die Produktion von Hormonen und Neurotransmittern verantwortlich sind, und verändert den zirkadianen Rhythmus (biologische Veränderungen, die im Körper über einen Zeitraum von 24 Stunden stattfinden).

Da es eine dunklere Zeit ist, ist die Winter Es verändert auch die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das für die Regulierung des Schlafes verantwortlich ist, das vermehrt produziert wird. Andererseits nimmt die Produktion von Serotonin, dem für die Stimmung verantwortlichen Neurotransmitter, ab.

„Diese Veränderungen können den Schlaf-Wach-Rhythmus deregulieren und dazu beitragen Gefühle „Das Verständnis dieser Dynamik bei der Produktion von Hormonen und Neurotransmittern ist bei der Entwicklung von Präventions- und Behandlungsstrategien für saisonale affektive Störungen sehr wichtig“, betont sie.

Behandlung und Prävention

Nach Ansicht des Spezialisten sollte die Behandlung immer von einem Psychologen und nach einer ordnungsgemäßen Diagnose des Zustands des Patienten geplant werden. „Eine Kombination aus Lichttherapie, Medikamenten, Psychotherapie und Änderungen des Lebensstils kann die Symptome einer saisonalen Depression deutlich lindern“, erklärt Marina Bueno.

Was die Prävention betrifft, gibt es mehrere Größen Kann Patienten helfen, indem sie beispielsweise tagsüber mehr Zeit im Freien verbringen, auch in den Wintermonaten. Dadurch kann die Exposition gegenüber natürlichem Sonnenlicht erhöht werden, was dabei hilft, Schlafmuster und Stimmung zu regulieren. Für diejenigen, die diese Möglichkeit beispielsweise aufgrund ihres Arbeitsalltags nicht haben, kann eine Phototherapie eine Option sein.

„Auch die Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Tagesablaufs, einschließlich konsistenter Schlafpläne, gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung, spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung saisonaler affektiver Störungen“, sagt der Psychologe. „Stressbewältigungsstrategien wie Entspannungsübungen und die Suche nach sozialer Unterstützung wie Psychotherapie oder Ergotherapie sind der Schlüssel zur Förderung der emotionalen Gesundheit“, schließt er.

Geschrieben von Kayke Lima