Eine neue Studie legt nahe, dass das Ersetzen von 30 Minuten Social Media durch körperliche Bewegung zur Verbesserung der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens beiträgt

Es ist bereits bekannt, dass körperliche Betätigung neben all ihren körperlichen Qualitäten auch der psychischen Gesundheit zuträglich ist. Jetzt bestätigt eine neue Studie, die von Forschern der Universität Bochum in Deutschland durchgeführt wurde, und stellt fest, dass es ausreicht, die Nutzung sozialer Netzwerke durch körperliche Aktivität für 30 Minuten am Tag zu ersetzen, um die psychische Gesundheit deutlich zu verbessern. .

a Ermittlung, veröffentlicht in der Zeitschrift SpringerLink, rekrutierte 642 Freiwillige, die in vier Gruppen eingeteilt und zwei Wochen lang untersucht wurden. Die erste besteht darin, die tägliche Nutzung sozialer Netzwerke um 30 Minuten zu reduzieren; Die Placebogruppe erhöhte die Dauer der körperlichen Aktivität um 30 Minuten pro Tag und nutzte weiterhin wie gewohnt soziale Netzwerke; Die dritte kombinierte die beiden Aktivitäten, erhöhte die körperliche Bewegung und verringerte die Nutzung sozialer Plattformen; Die vierte Gruppe änderte kein Verhalten im Alltag und fungierte als Kontrollgruppe.

Darüber hinaus beantworteten die Teilnehmer während der Studie auch Fragebögen zur Dauer, Intensität und emotionalen Bedeutung von sozialen Netzwerken und körperlicher Betätigung.

Die Ergebnisse der Umfrage zeigten, dass die Verringerung der Zeit, die eine Person in sozialen Medien verbrachte, und die Steigerung der körperlichen Aktivität während des Analysezeitraums positive Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden der Personen hatten, da sie sich glücklicher und weniger zufrieden und weniger gestresst fühlten zur Covid-19-Epidemie und weniger depressiv im Vergleich zur Kontrollgruppe.

Nach sechsmonatiger Analyse stellte die Gruppe der Freiwilligen fest, dass sie anderthalb Stunden mehr körperliche Aktivität pro Woche ausübten als vor der Untersuchung. „Das zeigt, wie wichtig es ist, unsere Online-Verfügbarkeit zu reduzieren und zu unseren menschlichen Wurzeln zurückzukehren“, erklären die Wissenschaftler. Sie kamen zu dem Schluss, dass „diese Aktionen im Alltag leicht umsetzbar und völlig kostenlos sind – und uns gleichzeitig dabei helfen, im digitalen Zeitalter glücklich und gesund zu bleiben.“