Drei Lebensmittel, die Sie nicht satt (auch nicht hungrig) machen

SFür mich stimmt es, nicht alle Lebensmittel machen satt. Warum? Sie enthalten nicht viele Ballaststoffe, einen Nährstoff, der hilft, den Hunger zu kontrollieren, erklärt der Ernährungsberater der Daily Mail. Um Ihnen das Verständnis zu erleichtern, hat der Experte drei Lebensmittel aufgeführt, die ein gutes Beispiel dafür sind.

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Weißbrot Es gilt als eines der am wenigsten gesunden Lebensmittel und steht natürlich auf der Liste von Nicola Ludlam-Rehn, einer registrierten Ernährungsberaterin.

Es enthält etwa ein Gramm Ballaststoffe pro Scheibe, was nicht ideal ist, und hat einen hohen glykämischen Index, was zu einem Energie-Crash führen und hungrig machen kann.

Wenn Sie diese Art von Brot wirklich essen möchten, geben Sie etwas Nussbutter oder Avocado darauf, denn das hilft, das Gleichgewicht zu halten.

Chips Wird auch erwähnt, weil sie nicht viele Ballaststoffe enthalten und im Allgemeinen viel Salz enthalten. Der Experte gibt übrigens an, dass eine Portion der Fast-Food-Kette McDonald’s etwa 0,62 Gramm Salz enthält.

Darüber hinaus erwähnt er, dass einige Studien bereits darauf hingewiesen haben, dass der Verzehr von zu viel Salz das Hungergefühl verstärkt, anstatt den Durst zu verstärken. Bei gekochten oder gerösteten Kartoffeln sieht die Situation anders aus.

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Die Liste endet mit Fettarme Milch. Es scheint eine gesunde Sache zu sein, aber um die natürlichen Fette im Joghurt zu ersetzen, neigen Hersteller dazu, Zucker und Süßstoffe hinzuzufügen, um den Geschmack zu verbessern. Zu viel Zucker kann das Hungergefühl verstärken, und Süßstoffe werden mit übermäßigem Essen in Verbindung gebracht.

Darüber hinaus wurde eine Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Physiologie und Verhalten, schlug vor, dass das Kauen dabei hilft, das Hungergefühl zu reduzieren, was bei Joghurt nicht der Fall ist. Um weiterhin Joghurt dieser Art zu essen, sollten gesunde Proteinquellen wie Trockenfrüchte oder Samen hinzugefügt werden.

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