Und Wer sind diese Leute, die sich jeden Tag auf Pfannkuchen reimen? Ich an dich denken, Ernährungswissenschaftlerin Sarah Venancio Teilen Sie über das soziale Netzwerk Instagram Ihr zuckerfreies Rezept und gönnen Sie sich eine Prise Schuldgefühle.
Werfen Sie einen Blick unten!
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Zutaten:
2 Eier
1 Apfel
2 Esslöffel natürlicher griechischer Joghurt
1 Esslöffel Kakaopulver
4 Esslöffel Reismehl
1 Teelöffel Hefe
„nach oben“
Karamellisierte Banane (optional)
Erdnussbutter (optional)
Die Zubereitung:
1- Die Äpfel vierteln, dabei das Kerngehäuse entfernen, aber die Schale behalten.
2- Stellen Sie es mit etwas Wasser auf den Boden in die Mikrowelle. Lassen Sie es fünf Minuten kochen.
3- Schlagen Sie die Eier
4- Die zerkleinerten gekochten Äpfel hinzufügen, nachdem man die Schale entfernt hat, und alles gut vermischen
5- Den Joghurt hinzufügen und umrühren.
6- Die trockenen Zutaten hinzufügen (zuletzt Hefe) und fünf Minuten ruhen lassen.
7- In einer beschichteten Bratpfanne von beiden Seiten anbraten
8- Als Zugabe können Sie Erdnussbutter und karamellisierte Bananen verwenden. Schneiden Sie einfach eine Banane in zwei Hälften und geben Sie sie in eine mit Zimt bestreute Pfanne.
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