Die Studie ergab, dass intermittierendes Fasten und kohlenhydratarme Diäten Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen

Eine kürzlich in ABC Cardiol veröffentlichte Studie zeigte die Rolle des intermittierenden Fastens in Kombination mit einer kohlenhydratarmen Ernährung bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bei der Behandlung von Menschen mit Prädiabetes.

Die Arbeit begleitet eine Gruppe von etwa 500 Personen zwei Jahre lang. Sie wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Der erste unterzog sich drei- bis viermal pro Woche einer 16-stündigen Fastenzeit und einer sehr kohlenhydratarmen Diät mit weniger als 130 Gramm Kohlenhydraten pro Tag. In der zweiten Gruppe, die als Kontrollgruppe gilt, konnten die Menschen ihr gewohntes Ernährungsmuster beibehalten.

Die Studie ergab, dass es nach diesem Zeitraum zu einer Abnahme des Körpergewichts, einer Abnahme der Werte von glykiertem Hämoglobin und Nüchternglukose, einer Abnahme des LDL und einer Abnahme mikro- und makrovaskulärer Verletzungen kam. Dies deutete darauf hin, dass der Zusammenhang zwischen den beiden Diäten die Entwicklung von Prädiabetes sowie mikro- und makrovaskulären Komplikationen reduzierte.

Zu den wichtigsten identifizierten Krankheiten gehörten Retinopathie, eine Erkrankung des Augenhintergrunds, Neuropathie und Angina pectoris, also Brustschmerzen. Diese Praktiken unterstützen nicht nur die Gewichtsabnahme, sondern haben auch viele gesundheitliche Vorteile, wie z. B. die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und Diabetes. Aber es ist wichtig, einen Fachmann zu konsultieren, bevor man mit einer Ernährungsumstellung beginnt“, sagt der Kardiologe Dr. Reziry Gomez.

Der Zusammenhang zwischen intermittierendem Fasten und einer kohlenhydratarmen Ernährung

Intermittierendes Fasten ist vielversprechend. Gleichzeitig ist dies jedoch fraglich, da viele Menschen der Meinung sind, dass es ausreicht, eine Zeit lang nichts zu essen, um Ergebnisse zu sehen, bemerkt Dr. reziri. „Aber einige amerikanische Studien haben gezeigt, dass eine Person, die ihre Ernährung während der Zeit, in der sie essen kann, nicht anpasst, keine Ergebnisse erzielt, nicht einmal in Bezug auf Gewichtsverlust, ganz zu schweigen von klinischen Verbesserungen“, erklärt der Arzt.

„Die Verbindung von intermittierendem Fasten mit einer kohlenhydratarmen Diät fördert das Kaloriendefizit. Dies führt zu Gewichtsverlust und Bauchumfang und damit zu weniger Fettleibigkeit. Darüber hinaus wird Fett reduziert und die Insulinresistenz sowie der Glukose- und Cholesterinspiegel einer Person verbessert. Es gibt noch eine Es wird noch viel passieren, und ich denke, die Studien tendieren dazu, sich weiterzuentwickeln, aber das ist bisher ein großartiges Ergebnis“, feiert er.

Doch die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen endet nicht bei der Ernährung. Arzt. Reese Gomez weist außerdem darauf hin: „Körperliche Aktivität ist wichtig, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen und Prädiabetes zu kontrollieren.“ Rennen Oder ein Spaziergang, einzeln oder in der Gruppe, hat sehr positive Auswirkungen.“