Die Bananendiät verspricht schnellen Gewichtsverlust, birgt aber Risiken; verstehen

Haben Sie schon einmal davon gehört Bananen-Diät? Obwohl es verschiedene Versionen gibt, besteht die halb eingeschränkte Diät darin, täglich Obst zu essen, Frühstück. Bei dieser Diät können Sie wählen, ob Sie alle Lebensmittel Ihrer morgendlichen Mahlzeit beliebig oft durch Bananen ersetzen oder nur vier Bananen mit einem oder zwei Gläsern Wasser bei Raumtemperatur oder lauwarm essen.

Abnehmtrend, der sich zuerst in der Welt ausbreitete 2008 in Japanvon einem pharmazeutischen Unternehmen Sumiko Watanabe, spezialisiert auf Präventivmedizin. Und in letzter Zeit ist es wieder ein Trend geworden. Laut Google-Daten sucht nach Bananen-Diät in den letzten drei Monaten um 2.000 % gestiegen.

Bananen sind wirklich gut Vorteile. „Banane ist eine Frucht, die als Lebensmittel mit hohem Nährwert eingestuft wird. Sie ist reich an Kalium, B-Vitaminen, Magnesium, Ballaststoffen und Tryptophan. Die Frucht hat auch eine antioxidative, antibakterielle, gerinnungshemmende, gefäßerweiternde, entzündungshemmende und krebshemmende Wirkung. , die Obst kann eine billige Nahrungsquelle und reich an Ballaststoffen sein“, erklärt der Ernährungswissenschaftler Jefferson Alexander, der Teil des Odara-Teams ist.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Bananen-Diät Es ist definitiv eine gute Wahl. Das liegt daran, dass es auch bringt Nachteile und RisikenMeinung?

Risiken der Ernährung

Erstens, im Gegensatz zu dem, was man bei einer Diät erwarten könnte, kann der Bananenkonsum überbewertet werden Gewichtsverlust stören. „Die Gewichtsreduktion, die die Bananendiät fordert, liegt an der Sättigung, die die Frucht verursacht, indem sie im Magen eine Art Gelee produziert, das den Verdauungsprozess verzögert, aber ein übermäßiger Verzehr der Frucht kann das Abnehmen erschweren, genau genommen weil es reich an Kohlenhydraten ist, was den Kalorienwert der Mahlzeiten erhöht“, sagt Jefferson.

Weitere interessante Punkte, die der Experte anspricht, sind, dass Diäten immer darauf basieren sollten Energieverbrauch und Stoffwechselraten für jede PersonEs ist wichtig, Nährstoffe zu den richtigen Zeiten und Mahlzeiten zu verteilen. „Es ist wichtig, sich für ein personalisiertes Ernährungsprojekt an einen engagierten Spezialisten zu wenden, der alle Anforderungen jedes Patienten versteht und gemäß dem Organismus arbeitet, um echte Vorteile zu erzielen“, sagt er.

Falls Bananen-Diätwird dies nicht getan, sodass die Hauptmahlzeit des Tages mit wenig endet Vielfalt an Nährstoffenwas im Laufe der Zeit zu einem Mangel an Energie für die täglichen Aktivitäten führen kann.

Es sollte auch beachtet werden, dass gemäß dem Rat des Arztes, Chronische Nierenerkrankung und Diabetes Sie sollten dieser Diät mehr entkommen. Dies liegt daran, dass die erste Gruppe keine großen Mengen Kalium zu sich nehmen sollte und die zweite Gruppe übermäßigen Zucker vermeiden sollte.

Daraus folgt, dass Bananen zwar gut für Sie sind, die Diät nach Ihrem Namen jedoch nicht ohne ärztliche Aufsicht durchgeführt werden sollte. Jefferson erklärt: „Bananen zu essen ist gut und bringt zufriedenstellende Ergebnisse für die Gesundheit. Für eine ausgewogene Ernährung müssen jedoch auch andere Nährstoffe den ganzen Tag über stimuliert werden, und dies hilft wirklich beim Abnehmen. Es ist alles durch Durchhalten und Ausgewogenheit.“