Bist du über fünfzig? Was essen gegen Blähungen

a Der Stoffwechsel ist nicht derselbe wie Sie älter werden. Um Blähungen und Blähungen zu vermeiden, ist es besser, einige Regeln bei der Ernährung zu beachten. Das Portal „Eat This, Not That“ sprach mit mehreren Experten und verriet, was Sie essen sollten, um einen glatteren Oberkörper zu bekommen.

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Es gibt Menschen, die hormonell bedingt unter Blähungen leiden. Blähungen können auch durch Essgewohnheiten verursacht werden, beispielsweise durch Lebensmittel, die viel Gas, Alkohol und sogar Zucker enthalten“, erklärt Bonnie Taub-Dix.

Erfahren Sie, wie Sie diese Schwellung nach 50 Jahren am besten vermeiden können.

Iss mehr hochwertiges Protein

„Der Schutz Ihrer Muskeln ist wichtig, wenn Sie älter werden. Es ist immer am besten, ausreichende Proteinquellen zu sich zu nehmen. Sie helfen, Ihren Bauch flacher zu halten“, erklärt Bonnie Taub-Dix. Lachs, Thunfisch, Hühnerbrust und Eier sind einige der empfohlenen Lebensmittel.

Essen Sie mehr Getreide und ballaststoffreiche Lebensmittel

Laut dem Portal sollten Männer und Frauen über 50 mindestens 30 bzw. 21 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen. „Ballaststoffreiches Müsli ist immer ein guter Vorrat und fügt dem Körper weitere Vitamine und Mineralstoffe hinzu.“

Machen Sie Mandel-Snacks

„Sie liefern mehr Ballaststoffe als jede andere Art von Nüssen und helfen dem Körper, indem sie eine gute Quelle für Kalzium sind, das nach dem 50. Lebensjahr so ​​wichtig ist.“

Essen Sie viel Obst und Gemüse

Sie helfen, den Darm gesund zu halten und helfen auch, einige Abfallprodukte aus dem Körper zu entfernen. Es beugt auch Verstopfung vor. Anstatt viel Fleisch und Beilagen hinzuzufügen, ist es besser, das Gericht umzuformen.“

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