SSchlafentzug hat natürlich sehr negative Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit und die geistige Gesundheit. Es beeinflusst das tägliche Leben und hat erhebliche Auswirkungen auf die Lebensqualität. Seien Sie sich also bewusst und kennen Sie die Anzeichen dafür, dass Ihr Schlaf gestört ist. Diese finden Sie auf Huffpost, dem Blog-Aggregator. Darüber hinaus erklärten die Experten glücklicherweise auch, wie das Problem gelöst werden kann.
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Vier Anzeichen dafür, dass Ihr Schlaf gestört ist:
- sich tagsüber müde fühlen;
- Er hat Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren.
- Den Tag verbringt man mit dem Verlangen nach zuckerhaltigen Lebensmitteln;
- Sie haben weniger emotionale Kapazität als gewöhnlich.
Das ist ein schwieriges Problem. Die Erholung dauert etwa ein bis zwei Wochen, abhängig von den Auswirkungen des Schlafentzugs und natürlich von der Anstrengung, die jeder Einzelne unternimmt. Aber Experten haben Empfehlungen.
Tipps zur Regulierung des Schlafes:
- Halten Sie einen strengen Schlafplan ein;
- Vermeiden Sie helles Licht, Ventilatoren und Koffein vor dem Schlafengehen.
- Halten Sie den Raum dunkel und kühl.
- Ohrstöpsel verwenden;
- Erzwinge keinen Schlaf.
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