an Schlaflosigkeit leiden? Studie zeigt, dass die App Ihnen hilft, jede Nacht eine Stunde länger zu schlafen, ohne Medikamente einnehmen zu müssen

Schlaf ist für viele Menschen ein Problem. Schlaflosigkeit führt zu einem Ausmaß an Angstzuständen, die bei vielen Menschen Angst vor dem Schlafengehen hervorrufen. Medikamente mögen eine Lösung sein, aber es gibt auch andere. Haben Sie jemals darüber nachgedacht, dass App-Versprechen wirklich mehr als nur Versprechen sein können? Es gibt eine App, die behauptet, sie könne beim Einschlafen helfen, und es gibt eine Studie, die das beweist.

Schöpfer von Mobile Anwendung zum Zurücksetzen des Ruhezustands Er behauptet, dass es Menschen helfen kann, ohne Medikamente länger (und besser) zu schlafen.
Diese Arten von Apps beinhalten in der Regel Atem- und Meditationsübungen sowie entspannende Klänge, die den Nutzern helfen, Stress und Ängste abzubauen, was wirklich zu einem besseren Schlaf beitragen kann.  Doch wie können App-Entwickler dies selbst den größten Skeptikern beweisen?
Studie zeigt Wirksamkeit der Schlaf-App
Eine Gruppe von Forschern des Sleep and Health Research Program der University of Arizona, von denen einige auch als medizinische Berater des Unternehmens fungieren, veröffentlichte einen Artikel in der Zeitschrift. Grenzen im Schlaf.  Der Artikel beschreibt detailliert die Ergebnisse eines 12-wöchigen Programms, bei dem die durchschnittliche Schlafzeit der Teilnehmer mit der Sleep Reset-App offenbar um 44 Minuten verlängert wurde.
Wer weniger als sechs Stunden pro Nacht schläft, verlängert seine Schlafzeit um 85 Minuten.  Einige von ihnen haben möglicherweise ihr Timing verbessert, weil sie viel früher eingeschlafen waren.
Der Artikel stellt fest, dass Teilnehmer, die normalerweise 30 Minuten wach blieben, bevor sie einschliefen, diese Zeit um 53 % verkürzen konnten.  Diejenigen, die normalerweise eine Stunde damit verbrachten, einzuschlafen, konnten ihre Wachzeit um 41 % verkürzen.  Unterdessen erwachten diejenigen, die in der Nacht mehr als dreimal aufwachten, zweimal seltener in der Nacht.  Die Forscher stellten außerdem fest, dass fast die Hälfte der Teilnehmer nach Abschluss des Programms mit der Einnahme von Schlafmitteln aufhörte.

An der Studie nahmen 564 Teilnehmer (65 % weiblich) im Alter zwischen 30 und 60 Jahren teil, die drei Monate lang einem standardisierten Ansatz folgten.  Sie nutzten die Sleep Reset-App während des gesamten Zeitraums korrekt und erhielten personalisierte Empfehlungen und Feedback über In-App-Textnachrichten.  Sie nutzten auch das Schlaftagebuch, die Achtsamkeitsübungen und den Fortschrittstracker der App.  Um den Schlaf-Reset zu verwenden, muss der Benutzer eine Reihe von Fragen dazu beantworten, welche Art von Schlaf er erlebt und was seine Hauptprobleme sind.  Außerdem müssen die Nutzer ihre eigenen Ziele definieren, etwa ob sie sich ausgeruhter fühlen oder jünger bleiben möchten.
Das Ziel ist, mehr und besser zu schlafen
Ein gesunder Lebensstil, gute Ernährung und körperliche Bewegung sowie die Abwendung von Gedanken vor Geräten wie dem Smartphone vor dem Schlafengehen sind gute Praktiken, um die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern.  Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, Ihr Smartphone eine Stunde vor dem Schlafengehen zu wechseln, um ein Buch zu lesen?
Wenn Sie zusätzliche Motivation benötigen, ist jetzt möglicherweise der richtige Zeitpunkt, diese App zu installieren und den Empfehlungen zu folgen.  Guten Abend!