Erfahren Sie mehr über Lebensmittel, die Ihr Immunsystem stärken können

Angesichts des Klimawandels ist es üblich, dass unser Immunsystem eine Stärkung benötigt. Plötzliche Temperaturschwankungen können uns anfälliger für Infektionen machen, und die Aufrechterhaltung einer hohen Immunität ist wichtig, um die üblichen Krankheiten zu dieser Jahreszeit zu vermeiden.

Laut Ernährungsexperte Arthur Rocha ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es kein Wundermittel zur sofortigen Verbesserung der Immunität gibt.

„Es hängt von mehreren Faktoren ab, zum Beispiel Ihrem Gewicht, Ihrer körperlichen Aktivität, Ihrer Ernährung, Ihrem Hormonhaushalt, Ihrem Vitaminspiegel und vielen anderen. Es hängt wirklich von der Art und Weise ab, wie Sie Ihren Alltag leben“, erklärte der Spezialist.

Einige Lebensmittel sind jedoch gute Verbündete bei der Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte. Sie liefern Nährstoffe, die dazu beitragen, die Funktion des Immunsystems wirksam zu verbessern.

Der Ernährungswissenschaftler Arthur Rocha hat drei Beispiele aufgeführt, die sich leicht in Ihre Ernährung integrieren lassen:

Knoblauch: Knoblauch ist mehr als nur ein köstliches Gewürz, er ist reich an Verbindungen, die dem Körper helfen, sich gegen Infektionen zu verteidigen, und den Zellen, die Viren und Bakterien bekämpfen, einen zusätzlichen Schub verleiht.

Ingwer: Mit seiner würzigen Note ist Ingwer ein natürlicher Entzündungshemmer. Es hilft, Entzündungen zu bekämpfen und oxidativen Stress zu reduzieren, zwei Faktoren, die die Immunität beeinträchtigen können.

Zitrusfrüchte: Orangen, Zitronen und Mandarinen sind bekannt für ihren hohen Vitamin-C-Gehalt. Diese essentiellen Nährstoffe tragen zur ordnungsgemäßen Funktion der Abwehrzellen bei und stärken den Körper gegen Krankheiten.

„Diese Lebensmittel sind nicht nur köstlich, es ist auch wissenschaftlich erwiesen, dass sie das natürliche Immunsystem stärken“, sagte Arthur.

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