Ein Ernährungsexperte verrät 4 Kohlenhydrate, die beim Abnehmen von Bauchfett helfen

Komplexe Kohlenhydrate sollten ausgewogen verzehrt werden, um die Energie aufrechtzuerhalten, den Appetit zu kontrollieren und sogar die Fettverbrennung zu beschleunigen. Daher, Ernährungsberaterin und Personal Trainerin Aline Baker In einem exklusiven Interview mit Sport Life wird er vier Kohlenhydrate empfehlen, um Bauchfett zu verlieren.

Sehen Sie sich die 4 Kohlenhydrate an, um Bauchfett zu verlieren

Hafer

Ermöglicht eine einfache und langsame Verdauung. Seine Ballaststoffe wie Beta-Glucan steigern das Sättigungsgefühl, kontrollieren den Hunger, reduzieren die Fettaufnahme, lindern Verstopfung, regulieren den Darm und reduzieren Blähungen. Die beste Quelle für den Verzehr von Hafer ist Haferkleie.

Hummus

Kichererbsen sind reich an löslichen Ballaststoffen, die zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen, Glukose- und Insulinspitzen verhindern und sich positiv auf die Gewichtskontrolle und die Fettverbrennung, insbesondere im Bauchbereich, auswirken. Wir empfehlen, Kichererbsen vor dem Verzehr mindestens 16 Stunden lang einzuweichen, um Blähungen und Blähungen zu vermeiden.

Quinoa

Diese Pillen enthalten die Aminosäuren Leucin, Isoleucin, Lysin, Histidin, Methionin, Valin, Phenylalanin, Threonin und Tryptophan, was bedeutet, dass sie alles enthalten, was der Körper braucht, um schlank zu bleiben, Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Darüber hinaus ist das Lebensmittel reich an Omega-3, das die Produktion von Enzymen anregt, die für die Fettverbrennung verantwortlich sind.

Rübe

Es ist reich an Kohlenhydraten und eine ausgezeichnete Nährstoffquelle, darunter Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Darüber hinaus steigern die Ballaststoffe in Rüben das Sättigungsgefühl und reduzieren die Kalorienaufnahme. Aufgrund seines geringen Kaloriengehalts und der hohen Wasseraufnahme kann der Verzehr roh oder in ungefilterten Säften den Gewichtsverlust unterstützen.