Mit zunehmendem Alter ist es wichtiger, an Masse zuzunehmen, als abzunehmen

Der UFS-Professor erklärt, dass im Gegensatz zu dem, was die meisten Leute denken, das Abnehmen nicht wichtiger ist als der Aufbau von Muskelmasse.

„Gewichtsverlust ist etwas anderes als Abnehmen“, erklärt er: „Gewichtsverlust bedeutet eine Reduzierung der gesamten Körpermasse, während Gewichtsverlust die absolute oder relative Reduzierung des Körperfetts darstellt, wodurch der Körper dünner wird.“ „Auf diese Weise können wir auch bei einer Gewichtszunahme abnehmen, solange es zu einer proportionalen Reduzierung des Körperfetts kommt.“

Laut Professor Marcos Almeida liegt dies daran, dass Muskeln im Gegensatz zu Fett ein Gewebe sind, das den ganzen Tag über Kalorien verbraucht.

„Einfach ausgedrückt: Alle Körperbewegungen werden durch Muskelkontraktion und -entspannung ausgeführt, und die Strukturen, aus denen die Muskeln bestehen, benötigen Energie, damit diese Aktionen ausgeführt werden können. Daher bedeutet mehr Muskelmasse, täglich mehr Kalorien zu verbrauchen, auch beim Schlafen neigt dazu, das Körpergewicht als Ganzes zu kontrollieren.

So kann eine Person bei der Durchführung von Übungen zur Stärkung der Muskelmasse ihr Körpergewicht kontrollieren und ihre Fähigkeit zur Krafterzeugung steigern, was wiederum das Risiko eines Sturzes aus großer Höhe verringert.

„Für einen älteren Menschen ist dies sehr wichtig, da der Verlust von Muskelmasse neben dem Risiko eines Sturzes auch einen Verlust der Unabhängigkeit bedeuten kann, der Hilfe bei einfachen Aufgaben wie dem Aufstehen aus dem Bett, der Erledigung von Haushaltstätigkeiten usw. erfordert. Das Tragen von Gegenständen und sogar die Durchführung persönlicher Hygienemaßnahmen“, betont sie.