A Der Neuropsychiater Perminder Sachdev und der Epidemiologe Chauli Day Keller behaupten, das „Geheimnis“ der Hundertjährigen entdeckt zu haben, nachdem sie 34 in den letzten 24 Jahren veröffentlichte Studien analysiert haben. Und jetzt verraten sie es dem akademischen Portal The Conversation.
Sehen Sie sich unten die vier Gewohnheiten an, die Ihnen dabei helfen können, 100 zu erreichen:
1- Salz in Maßen konsumieren
„Wir haben herausgefunden, dass Hundertjährige im Durchschnitt zwischen 57 % und 65 % Kohlenhydrate, 12 % bis 32 % Eiweiß und 27 % bis 31 % Fett zu sich nehmen. Ihre Ernährung umfasst Grundnahrungsmittel (wie Reis und Weizen), Obst, Gemüse. Und Brot.“ Sie sagen: „Eiweißreiche Lebensmittel mit mäßigem Verzehr von rotem Fleisch.“ Darüber hinaus ernähren sie sich salzarm. „Wer salzige Lebensmittel bevorzugt oder mehr Salz zu seinen Mahlzeiten hinzufügt, hat ein 3,6-fach höheres Risiko für eine Beeinträchtigung der körperlichen Funktion.“
2- Nehmen Sie keine übermäßigen Medikamente ein
„Die Tatsache, dass Hundertjährige über 100 Jahre weniger Medikamente einnehmen, könnte auf eine bessere Gesundheit und weniger Erkrankungen hinweisen“, sagen Sachdev und Day Keller.
3- Sie sorgen sich um guten Schlaf
„In unserer Untersuchung waren 68 % der Hundertjährigen mit der Qualität ihres Schlafes zufrieden. In einer Umfrage zur Schlafzufriedenheit von Erwachsenen in 13 Ländern im Jahr 2020 lag die Schlafzufriedenheit zwischen 29 % und 67 %“, erinnern sie sich.
4- Sie genießen Lebensqualität
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