HEs gibt Leute, die sagen, es sei ein Sport für faule Leute, aber die Wahrheit ist, dass Gehen viele Vorteile hat und Ihnen sogar helfen kann, Fettablagerungen im Bauch zu reduzieren, wie „Personal Trainer“ Federica Gianni im Gespräch mit der Zeitschrift Bella bestätigte.
Gianni weist darauf hin, dass nachweislich mindestens 15 bis 20 Minuten Gehen pro Tag für diejenigen empfohlen werden, die „hartnäckiges Bauchfett haben, insbesondere wenn sie über 40 Jahre alt sind“. Darüber hinaus „verbessert es die Insulinsensitivität und verringert das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken“, der häufigsten Form. Schließlich ist es das Ideal, 10.000 Schritte pro Woche zu machen.
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Was ist die beste Tageszeit zum Laufen? Personal Trainerin Sarah Campos sagt, die beste Lösung bestehe darin, dies „nach den Mahlzeiten“ zu tun. Auf diese Weise tragen Sie dazu bei, „den Blutzucker- und Insulinspiegel zu senken, was möglicherweise die Fettspeicherung verringert“.
Denken Sie nicht einmal daran, Zeitmangel als Ausrede zu benutzen. Sie können zwischen zwei oder drei kurzen Spaziergängen pro Tag wählen. Gehen Sie an heißen Tagen am frühen Morgen oder am späten Nachmittag spazieren, um der Hitze zu entgehen.
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