Und Es ist auch wichtig, auf die Gesundheit Ihres Darms zu achten. Warum? Im Allgemeinen „enthält ein gesundes Mikrobiom viele verschiedene Arten von Darmbakterien und produziert kurzkettige Fettsäuren wie Butyrat“, erklärt die registrierte Ernährungsberaterin Kate Hilton in der britischen Ausgabe von Women’s Health. „Falls Sie es nicht wissen: Diese Elemente reduzieren nicht nur Entzündungen im Körper, sondern dienen auch als zusätzliche Energiequelle“, fügt er hinzu.
Daher ist es wichtig, sich ausgewogen und darmfreundlich zu ernähren und einige Fehler zu vermeiden, die sich auf das Energieniveau auswirken. Zum Beispiel Spezialist Es wird nicht empfohlen, den Tag mit zuckerreichen Lebensmitteln zu beginnenVor allem synthetische.
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„Obwohl diese Lebensmittel Ihnen einen ersten Energieschub geben, ist es hilfreich, Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die eine Mischung aus Proteinen, gesunden Fetten und langsam freigesetzten Kohlenhydraten enthalten, damit Sie länger Energie liefern können“, erklärt er.
Er schlägt vor, morgens eine Schüssel Haferflocken zu essen, die aus Kuhmilch oder Soja, Früchten (die natürlichen Zucker enthalten), Eiweiß und Chiasamen, die gesunde Fette enthalten, hergestellt werden.
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