Das Geheimnis einer besseren Gesundheit

Von besonderer Bedeutung ist der letzte Schlag, bezogen auf den Tag. Es wird von einer inneren „Uhr“ gesteuert, deren Auslöser sich im Gehirn und bei unserer Spezies genauer gesagt im Hypothalamus (unter dem Gehirn) befindet. besteht aus Zwei suprachiasmatische Kerne (unterhalb des Chiasma opticum)Es ist reich an Neuronen, deren elektrische Aktivität über einen Zeitraum von 24 Stunden schwankt und durch die periodische Aktivierung spezifischer Gene gesteuert wird, die als „Uhr-Gene“ oder „zirkadiane Uhr-Gene“ bekannt sind.

Wird unsere biologische Uhr durch externe Regulatoren wie Temperatur oder Nahrungsaufnahme ständig neu synchronisiert? Aber vor allem der Beleuchtung zuliebe. Die Netzhaut erkennt Lichtsignale, die an das Gehirn weitergeleitet werden Die innere Uhr, die Stoffwechselfunktionen synchronisiert Verschiedene Stoffe je nach den erhaltenen Informationen, also zu jeder Tageszeit. Es ist ein sehr leistungsfähiger Regulator, über den Menschen verfügen, die völlig blind sind (und daher kein Licht wahrnehmen können). Störungen des zirkadianen Rhythmus, verbunden mit erheblichen Schlafstörungen.

Hormone, die den Rhythmus unseres Tages bestimmen

In der menschlichen Physiologie, A Der Tag ist in zwei Etappen unterteilt: Aktivität (von 8 bis 9 Uhr, was dem Arbeitstag, der Schule usw. entspricht) und Ruhe (von 20 bis 9 Uhr bis 20 bis 9 Uhr). Sie sind auf die Produktion angewiesen Melatonin, bekannt als „Schlafhormon“.„.

Sekretion Melatonin Sie ist mit dem Tag-Nacht-Zyklus synchronisiert: Sie beginnt, wenn die Lichtintensität nachlässt, im Sommer etwa zwischen 21 und 22 Uhr, und erreicht ihren Höhepunkt um Mitternacht, zwischen 3 und 4 Uhr. Dann nimmt es bis zum Sonnenaufgang ab.

Wenn das Licht zurückkehrt, stoppt die Melatoninproduktion und ein anderes Hormon, Cortisol, übernimmt die Kontrolle. Dieses „Stresshormon“ bereitet den Körper auf den erhöhten Energiebedarf vor, der für eine ordnungsgemäße Funktion während der Aktivitätsphase erforderlich ist. Seine Produktion steht in direktem Zusammenhang mit dem Verschwinden von Melatonin, dessen Vorhandensein die Sekretion von Cortisol verhindert. Dadurch wird die Cortisolproduktion mit dem Tageslicht synchronisiert.