HWer denkt, dass man zum Abnehmen von Übergewicht eine restriktive Diät einhalten und hungern muss, der irrt. Mady Saliba, eine Ernährungsberaterin, die Kunden beibringt, wie man auf gesunde und nachhaltige Weise Gewicht verliert, empfiehlt die Umsetzung einfacher, aber effektiver Maßnahmen, die jedem helfen können, seine Ziele zu erreichen.
Empfiehl es Zählen Sie nicht immer Kalorien und wählen Sie vollwertige, proteinreiche Mahlzeiten, besonders beim Frühstück. Konkreter rät er Ihnen, immer 20 Gramm Protein auf Ihren Teller zu geben. Der Verzehr proteinreicher Lebensmittel kann „dazu beitragen, dass Sie Ihre Abnehmziele schneller erreichen“.
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Das erklärt er auch Zu den Hauptmahlzeiten des Tages sollten Sie eine oder mehrere Gemüsesorten hinzufügen. Wirklich schauen? Beginnen Sie damit, Gemüse zu Ihrem Abendessen hinzuzufügen. Machst du das schon? „Versuchen Sie, zum Mittag- und Abendessen ein oder zwei Tassen Gemüse zu essen“, sagte der Ernährungsberater.
Schließlich machte er es klar „Ihre geistige Gesundheit und Ihre Einstellung sind entscheidend für das Abnehmen.“. Versuchen Sie, „geistige Verschwendung“ zu beseitigen, denn „ein gesunder Lebensstil beginnt mit einer gesunden Denkweise.“
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