Ernährungsberater listet Vitamine für den Muskelaufbau auf

Im Allgemeinen wird die Muskelmasse durch regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung erhöht. Es ist die Art von Ziel, die das Loslassen und gleichzeitig mehrere Fragen beinhaltet. In diesem Sinne Ernährungswissenschaftlerin Jessica Rodriguez In einem exklusiven Interview mit Sport Life wird er Vitamine zum Muskelaufbau empfehlen.

Ernährungsempfehlungen zum Aufbau von Muskelmasse

„Alle Vitamine bieten Vorteile für diejenigen, die sich körperlich betätigen. Vitamine des B-Komplexes und Vitamin E tragen jedoch wirksam zum Aufbau von Muskelmasse bei, was das Ziel vieler Sportler ist“, betont Jessica.

Daher betont dieser Fachmann, dass Verbindung B mehrere Verbindungen „sammelt“, die sich in ihrer chemischen Struktur und ihren biologischen Wirkungen unterscheiden und außerdem in einer einzigen Klasse zusammengefasst werden, da sie ursprünglich aus denselben Quellen isoliert wurden: Leber und Hefe.

Die Gruppe enthält acht Vitamine zur Steigerung der Muskelmasse

Thiamin (B1)

Riboflavin (B2)

Niacin (B3)

Pantothensäure (B5)

Pyridoxin (B6);

Biotin (B7)

Folsäure (B9)

Cyanocobalamina (B12)

Welche Bedeutung haben Vitamine des B-Komplexes?

„Der B-Komplex ist auch wichtig für die Stärkung der Magen- und Darmmuskulatur. Darüber hinaus hat er viele Vorteile für Haut, Haare, Augen, Mund und Leber. Durch den Nährstoff B12 (Vitamin B12) trägt er zum Muskelaufbau bei. „, das mit dieser Funktion verbunden ist, da es bei der Regeneration der Muskeln und dem Erhalt der Energiereserven hilft. Dies liegt daran, dass Cyanocobalamin die Synthese von Kreatin stört, einer essentiellen Aminosäureverbindung zum Erhalt der Muskelmasse“, erklärt Rodriguez.

Warum sollten Sie Vitamin E einnehmen?

„Vitamin E hilft aufgrund seiner hervorragenden antioxidativen Wirkung beim Aufbau von Muskelmasse. Es ist in der Lage, die Muskeln vor der Wirkung freier Radikale zu schützen, die nach dem Training in großen Mengen im Körper vorhanden sind. Mit diesem Schutz wird die Muskelregeneration gefördert.“ wird einfacher, wird gefördert und erfolgt schneller, was den Muskelstoffwechsel erleichtert“, schließt Ernährungswissenschaftlerin Jessica Rodriguez.

Entdecken Sie auch die Vorteile von Vitaminen für die Immunität: