Schauen Sie sich 3 Lebensmittel an, die gut für Ihr Gedächtnis sind

Im täglichen Leben ist es üblich, viele Dinge gleichzeitig zu erledigen. Gerade wegen dieser Überfülle an Informationen kann das Gehirn manchmal versagen und etwas leer lassen. Aber wenn Ihnen das häufig passiert, wie wäre es dann, in Lebensmittel zu investieren, die gut für Ihr Gedächtnis sind?

richtig! Es gibt Lebensmittel, die sehr dabei helfen können, Ihr Gehirn in einem optimalen Zustand zu halten. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine Ernährung, die reich an diesen Inhaltsstoffen ist, allein nicht den ganzen Effekt bringt.

Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Aerobic-Übungen und ausreichend Schlaf sind für die Erhaltung eines gesunden Gehirns unerlässlich. Aber die Einbindung in die Arbeit und die Zufriedenheit mit dem Leben sind weitere Faktoren, die Vorteile für den Geist mit sich bringen“, kommentiert Dr. Gabriel Novaes de Resende Battistilla, Neurologe und Neuroonkologe, Mitglied der Neuro-Oncology Latin America (SNOLA).

Lachs und Thunfisch

Eine Bereicherung Ihrer Ernährung mit diesen beiden Fischen kann Ihnen viel Gutes tun! Omega-3, das in diesem Duo in großen Mengen vorhanden ist, trägt dazu bei, die Zeit zu verkürzen, die zum Auswendiglernen von Informationen benötigt wird.

„Die in Fischen wie Lachs und Thunfisch sowie Nüssen vorkommenden Omega-3-Fettsäuren helfen bei der Kommunikation zwischen Neurotransmittern und stärken das Gedächtnis und die Konzentration“, erklärt Dr. Battistella.

Rote Beete

In einer aktuellen Studie tranken Menschen über 70 Jahre Rote-Bete-Saft und wurden einer MRT-Untersuchung unterzogen. Forscher haben herausgefunden, dass das Getränk die Durchblutung des Gehirns verbessert. Das Geheimnis: Nitrate, Verbindungen in der Wurzel, die die Durchblutung verbessern.

grüne Lebensmittel

Optionen wie Brokkoli, Spinat, Brunnenkresse und Eskariol sind allesamt Quellen für Vitamin K und Folsäure, die für die Gesundheit des Gehirns unerlässlich sind. Vitamin K verbessert das sachliche Gedächtnis, während Folsäure zusammen mit Vitamin B12 die kognitiven Funktionen bei älteren Erwachsenen verbessert.