Tipps, die Ihnen helfen, mit Angstsymptomen umzugehen

SWer unter Angstzuständen leidet, kennt die häufigsten Symptome. Ist es Ihr Zustand? Aber wissen Sie, wie Sie selbst mit den stressigsten Auslösern und Situationen umgehen? Daniel Amen, ein auf Gehirngesundheit spezialisierter Arzt, gab auf TikTok einige Ratschläge.

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Tipps, die Ihnen helfen, mit Angstsymptomen umzugehen:

• Verlassen Sie eine Situation nicht, nur weil Sie sich ängstlich fühlen.. Nach Ansicht des Arztes sollten Sie dies niemals tun und zur Ruhe zurückkehren, da Sie auf diese Weise von Angstzuständen erfasst werden.
• Machen Sie dreimal täglich zwei Minuten lang Atemübungen. Genauer gesagt rät der Arzt Ihnen übrigens, vier Sekunden lang zu inhalieren; Halten Sie den Atem anderthalb Sekunden lang an; Atmen Sie acht Sekunden lang aus. Sie müssen die Übung achtmal wiederholen;
• Schreiben Sie, was Sie fühlen. Wenn Sie traurig, wütend oder nervös sind, schreiben Sie Ihre Gefühle auf und hinterfragen Sie dann die Wahrheit über diese Gedanken.

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Telefondienste zur emotionalen Unterstützung in Portugal

SOS Voz Amiga (zwischen 16 Uhr und Mitternacht) – 213544545 (gebührenfrei) – 912802669 – 963524660

Conversa Amiga (zwischen 15 und 22 Uhr) – 808-237-327 (gebührenfrei) und 210-027159

Da Esperança Telefon (zwischen 20:00 und 23:00 Uhr) – 222080707

Freundschaftstelefon (zwischen 16 und 23 Uhr) – 228323535

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