Schauen Sie sich 5 häufige Gewohnheiten an, die Ihrer Wirbelsäule schaden

Die Wirbelsäule ist eine wesentliche Struktur unseres Körpers und für die Unterstützung und den Schutz des Rückenmarks verantwortlich. Daher ist es wichtig, es gesund zu halten. Wussten Sie jedoch, dass viele alltägliche Gewohnheiten die Gesundheit der Wirbelsäule beeinträchtigen und zu verschiedenen Problemen führen können?

Nach Angaben des Orthopäden Luis Felipe CarvalhoWirbelsäulenspezialist, Eine schlechte Sitzhaltung ist jedoch etwas, von dem jeder weiß, dass es sich negativ auf die Gesundheit der Wirbelsäule auswirkt Es gibt andere Gewohnheiten, die viele für harmlos halten und deshalb weiterhin praktizieren, was viel gefährlicher ist.

AnaMaria Digital Der Spezialist wurde gebeten, 5 häufige Gewohnheiten zu unterscheiden, die Ihrer Wirbelsäule schaden können. sich auszahlen!

1. Fahren über längere Zeiträume

„Wenn man über einen längeren Zeitraum in einer statischen Position sitzt und dabei eine Kinästhesie in Panik versetzt, kann dies zu übermäßigem Druck auf die Bandscheiben und zu Rückenschmerzen führen“, erklärt der Orthopäde. „Um dieses Problem zu reduzieren, machen Sie bei längeren Fahrten regelmäßig Pausen, machen Sie Dehnübungen und machen Sie ein paar Dehnübungen.“

2. Übermäßiger Gebrauch von High Heels

Das häufige Tragen von High Heels kann die natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule verändern und Ihre Gelenke und Bandscheiben zusätzlich belasten. „Bevorzugen Sie immer die bequemsten Schuhe mit einem niedrigeren Absatz, um die Belastung der Wirbelsäule zu verringern“, urteilt der Arzt.

3. Schwere Taschen und Rucksäcke

Das Tragen schwerer Taschen oder Rucksäcke nur auf einer Schulter kann zu Ungleichgewicht und Überlastung der Rückenmuskulatur führen. „Entscheiden Sie sich dafür, das Gewicht gleichmäßig auf die Schultern zu verteilen oder Rucksäcke mit breiten, gepolsterten Trägern für besseren Halt zu verwenden oder sogar einen Rucksack auf Rädern zu tragen, ohne die Wirbelsäule zu belasten, um eine bessere Passform zu erzielen“, rät Luiz Filippi.

4. Schlafen in der Hängematte

Obwohl es entspannend ist, kann das Schlafen in einer Hängematte die Wirbelsäule während des Schlafs schwächen, was zu Unwohlsein und Rückenschmerzen führen kann. „Das ist alles andere als ein No-Go, aber gerade bei Menschen mit Vorerkrankungen sollte Mäßigung zur Gewohnheit werden“, erklärt der Mediziner.

5. Missbrauch eines Mobiltelefons

Gerade bei Kindern und Jugendlichen kann es zu Fehlhaltungen und einer Überlastung der Halswirbelsäule kommen, wenn man längere Zeit gebeugt über dem Handy oder Tablet verbringt. Halten Sie den Bildschirm Ihres Geräts daher auf Augenhöhe und machen Sie häufig Pausen, um Ihren Nacken und Rücken zu dehnen.

Bonus: Schlagen Sie die Beine übereinander

Das Ziehen der Beine ist für viele eine völlig normale Angewohnheit, doch wenn es über einen längeren Zeitraum anhält, kann es die Ausrichtung der Wirbelsäule beeinträchtigen und zu Verspannungen und Ungleichgewichten in der Muskulatur führen. „Vermeiden Sie diese Position und versuchen Sie, Ihre Füße flach auf dem Boden oder auf einer geeigneten Unterlage zu halten, um die richtige Position beizubehalten“, sagt Luiz Felipe Carvalho.