5 Schritte, um Schmerzen und andere Probleme zu vermeiden

Haben Sie schon einmal von „Tech Neck“ auf Portugiesisch gehört? Es ist eine Krankheit, die durch die übermäßige Nutzung von Handys und Smartphones verursacht wird. Aber was hat das mit dem Hals zu tun? Grundsätzlich kann dieser Überschuss in diesem Bereich des Körpers Wangen und Falten sowie andere Schäden verursachen. Und anders als man vermuten könnte, betrifft das Problem nicht nur junge Menschen, sondern Menschen aller Altersgruppen.

Laut YouGov, einer britischen Forschungsorganisation, haben 53 % der Handynutzer Angst, wenn sie ihr Smartphone nicht benutzen können. In derselben Studie antworteten mehr als die Hälfte der Befragten, dass sie ihre Telefone nie ausschalten.

„Die weit verbreitete und zunehmende Techniksucht kann Probleme in der Halswirbelsäule verschlimmern oder sogar verursachen, die Schmerzen und andere Schäden verursachen. Schließlich verbringt eine Person viel Zeit damit, nach unten zu schauen, mit einer unangemessenen Körperhaltung, erklärt er. Neurochirurg Dr. Antonio Araujo.

Ihm zufolge beschleunigt die Angewohnheit, den Kopf gesenkt zu halten und auf das Handydisplay zu schauen, den Alterungsprozess und führt darüber hinaus langfristig zu Haltungsschäden. Als er darüber nachdachte, listete der Experte einige Tipps auf, um dieses Problem zu vermeiden. sich auszahlen:

Legen Sie ein Zeitlimit für die Nutzung Ihres Mobiltelefons fest

Wichtig sei es, so der Experte, die Handynutzung zeitlich zu begrenzen und so den Schaden zu mindern. „Wie bereits erwähnt, ist es sehr schwierig, lange Zeit in der falschen Position zu verbringen, und wenn Sie die Nutzung Ihres Smartphones einschränken, ist diese Belastung mit dem, was schädlich ist, geringer“, erklärt Dr. Araujo.

Heutzutage können Handys selbst für diese Art der Steuerung durch Apps oder eigene Hardwarekonfiguration programmiert werden.

Teilen Sie Ihre Zeit ein

In vielen Fällen lässt sich die Handynutzung nicht reduzieren, vor allem aus beruflichen Gründen. Die ideale Option ist also, diese Zeit aufzuteilen. Das heißt, wenn Sie feststellen, dass Sie viele Stunden lang die falsche Haltung eingenommen haben, stehen Sie auf, machen Sie einen Spaziergang, legen Sie Ihr Gerät ein wenig ab und korrigieren Sie Ihre Haltung.

„Dadurch verbringt man weniger Zeit in der falschen Haltung, beim Aufstehen, was auch sehr gut für die Durchblutung ist, und nimmt seine Arbeit wieder auf, indem man die Körperhaltung neu einrichtet“, empfiehlt der Mediziner.

Achten Sie auf Ihre Körperhaltung

Die richtige Körperhaltung ist unerlässlich, um Probleme wie „Tech Neck“ zu vermeiden. Daher empfiehlt ein Neurochirurg immer, auf die Position des Nackens und der Wirbelsäule zu achten. „Das ist wichtig, um den Körper so zu trainieren, dass er immer in der richtigen Position ist. Danach wird es natürlicher“, erklärt der Experte.

Körperliche Aktivität

Körperliche Übungen sind unerlässlich, um Ihre Gesundheit auf dem Laufenden zu halten. Darüber hinaus eignet es sich aber auch hervorragend zur Vermeidung von Haltungsproblemen und damit Fehlstellungen wie dem Tech Neck.

„Übungen wie Bodybuilding und Pilates unter anderem“, versichert Antonio, „lehren“ den Körper, sich immer in der richtigen Position zu befinden.

Schmerzen zu empfinden ist nicht normal! Finden Sie einen Arzt

„Es ist immer gut, darauf hinzuweisen, dass es keine normalen Schmerzen gibt und es normalerweise bedeutet, dass etwas nicht stimmt. Wenn Sie also beginnen, Schmerzen zu verspüren, suchen Sie einen Arzt auf, um die Ursache zu überprüfen, und beginnen Sie mit der Behandlung“, empfiehlt der Spezialist.

Es ist auch erwähnenswert, dass die Behandlung umso einfacher ist, je früher eine Krankheit oder Deformität von einem Spezialisten beurteilt wird. Er kommt zu dem Schluss: „Die Prognose ist immer besser, wenn das Problem von Anfang an erkannt und richtig behandelt wird, daher ist es wichtig, darauf zu achten.“