Popcorn kann eine gesunde Option für diejenigen sein, die abnehmen möchten

Wer hätte gedacht, dass Popcorn, traditionell als Snack vor dem Fernseher konsumiert, zu einer Strategie zur Gewichtsabnahme werden könnte? Nun, es scheint, dass der Trick mit Popcorn zum Abnehmen immer mehr Anhänger findet.

Popcorn kann eine gesunde, kalorienarme Option für diejenigen sein, die abnehmen möchten. Eine Tasse Popcorn hat nur etwa 30 Kalorien und ist damit eine viel leichtere Option als andere Snacks wie Pommes oder Brezeln.

Darüber hinaus ist Popcorn reich an Ballaststoffen, die helfen, den Appetit zu kontrollieren und länger satt zu bleiben. Das bedeutet, dass Sie durch den Verzehr einer Portion Popcorn weniger Hunger verspüren und einen übermäßigen Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln vermeiden können. Aber wie konsumiert man Popcorn auf gesunde Weise? Der Rat ist, industrielle Optionen zu vermeiden, die normalerweise reich an Salz, Zucker und Fett sind. Stelle stattdessen dein eigenes Popcorn zu Hause her, indem du eine normale Schüssel oder eine elektrische Popcornmaschine verwendest, und vermeide es, zu viel Butter oder Öl hinzuzufügen. Und fügen Sie natürliche Gewürze hinzu, um die verschiedenen Aromen wie Paprika, Oregano, Petersilie und Safran hervorzuheben.

Ernährungsberater Danny Burgess Darin heißt es, dass die Vorteile des Snacks von vielen Forschern untersucht werden: „Popcorn, das in einer elektrischen Popcornmaschine, in Silikon oder sogar in der Mikrowelle hergestellt wird, ist sehr diätfreundlich, da es einen niedrigen bis mittleren glykämischen Index (je nach Menge) hat Eine vom Department of Chemistry der University of Scranton in Pennsylvania durchgeführte Studie zeigte, dass der Vorteil des Verzehrs von Popcorn darin besteht, dass wir Vollkornprodukte essen, ohne sie zu verarbeiten, und dies hilft, unseren Appetit zu stillen, was zur Gewichtsabnahme beiträgt, da es hilft, es einzudämmen dieses Verlangen, unkontrolliert zu essen. Willst du etwas Besseres? Mach einen kleinen Film an und mach dieses leckere Popcorn“, sagt die Ernährungswissenschaftlerin.

Danny weist auch darauf hin, dass die Studie gezeigt hat, dass Maisschalen reich an Polyphenolen sind, die als Antioxidantien wirken können, indem sie die Wirkung freier Radikale in unserem Körper hemmen, das heißt, sie helfen, vorzeitiges Altern zu verzögern.

Natürlich sollte Popcorn nicht die einzige Schlankheitsstrategie derer sein, die abnehmen wollen. Es ist wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung zu achten. Es kann jedoch eine gesunde und schmackhafte Option für die Zeiten sein, in denen das Verlangen nach einem Snack groß ist.

Aber wenn Sie es noch nicht ausprobiert haben, wie wäre es, wenn Sie es versuchen würden? In Maßen und Ausgewogenheit kann dies eine überraschende und effektive Option sein, um Ihren Weg zur Gewichtsabnahme zu unterstützen.

Mitarbeit: Nicoli Martinazzo