SES-AM empfiehlt, darauf zu achten, mit körperlicher Betätigung sicher zu beginnen

Der Sportexperte betont die Bedeutung medizinischer Untersuchungen und Untersuchungen, um die Sicherheit während des Trainings zu gewährleisten

Körperliche Aktivitäten sind unerlässlich, um einen gesunden Körper zu erhalten, Stress abzubauen und chronischen Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck vorzubeugen. Bevor Sie jedoch mit dem Üben beginnen, ist es wichtig, einige Vorkehrungen zu treffen, um die Sicherheit und Individualität jeder Person zu gewährleisten. Das State Department of Health (SES-AM) betont, wie wichtig es ist, sich medizinischen Untersuchungen und Beurteilungen zu unterziehen, bevor mit jeglicher Art von körperlicher Aktivität begonnen wird.

Williams Ramos, ein Spezialist für Leibeserziehung, der in der Policlinica Kodagas, einer Abteilung von SES-AM, arbeitet, erklärt die Vorteile, die regelmäßiges körperliches Training für Körper und Geist bringt.

„Körperliche Aktivität bietet viele Vorteile für die körperliche, geistige und soziale Gesundheit. Als Kraft für die Skelettmuskulatur verbessert sie die Flexibilität und beugt Problemen im Alter vor. Darüber hinaus hilft körperliche Bewegung beim Abnehmen, verringert das Risiko von Herzerkrankungen, beugt Diabetes vor und beugt vor verbessert den Blutdruck. Im Bereich der psychischen Gesundheit erhöht es die Durchblutung des Gehirns, reduziert Angst und Stress und kann bei der Behandlung von Depressionen helfen“, erklärt Williams.

Der Fachmann erklärt, dass die wichtigsten Empfehlungen für diejenigen, die mit körperlicher Betätigung beginnen möchten, darin bestehen, sich medizinischen, ernährungsphysiologischen und körperlichen Untersuchungen zu unterziehen.

„Der Beginn einer körperlichen Aktivität ohne vorherige medizinische Untersuchung kann gesundheitsschädlich sein, und Tests vor der Aufnahme körperlicher Aktivität können helfen, Krankheiten zu erkennen, die die Gesundheit gefährden. Die Konsultation eines Ernährungsberaters kann Vorteile bringen, wie z. B. den Aufbau von Muskelmasse, die Verbesserung der körperlichen Verfassung und Bekämpfung von Fettleibigkeit.“ Er wies darauf hin, dass körperliche Untersuchungen notwendig seien, um einen angemessenen Trainingsplan festzulegen.

Übungsempfehlungen

Es gibt viele Möglichkeiten für körperliche Aktivitäten, die in den Alltag integriert werden können, wie Yoga, Aerobic, Schwimmen, Radfahren und Laufen. Jedes hat Vor- und Nachteile, und es ist wichtig, dasjenige zu wählen, das Ihren Bedürfnissen und Einschränkungen am besten entspricht.

Yoga zum Beispiel nutzt bestimmte Körperpositionen, um Gesundheit und Entspannung zu fördern, während Aerobic eine energetisierende und motivierende Aktivität für diejenigen ist, die in Form kommen möchten. Schwimmen ist eine ausgezeichnete Option zur Verbesserung der körperlichen Fitness mit geringem Verletzungsrisiko.

Das Fahrrad ist ideal für alle, die ihre Waden, Gesäßmuskeln, Oberschenkel und Hüften trainieren möchten, aber es kann für Menschen mit Knie- oder Rückenproblemen unangenehm sein. Schließlich ist Laufen eine vielseitige Option, die die körperliche Kondition verbessert, aber von Menschen mit orthopädischen und Haltungseinschränkungen vermieden werden sollte.

Wo man Assessments und Prüfungen ablegen kann

Einwohner können über die Health Basic Units (UBS), die das Tor zum Unified Health System (SUS) bilden, auf Beurteilungen und Untersuchungen zur Durchführung körperlicher Aktivitäten im öffentlichen Gesundheitsnetz zugreifen. Es ist wichtig, dass die Menschen nach der Gesundheitsstation suchen, die ihrem Wohnort am nächsten liegt.

Darüber hinaus können vor Beginn körperlicher Aktivitäten zusätzliche Tests wie ein Elektrokardiogramm und eine Ergometrie angeordnet werden, die für die Beurteilung der Herz- und Atemkapazität sowie des allgemeinen Gesundheitszustands einer Person wichtig sind.